یکشنبه ، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تمرینات ورزشی ایزومتریک

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تمرینات ورزشی ایزومتریک

ورزش در بارداری باید چگونه باشد ؟ زنان باردار و ورزش

ورزش در بارداری

ورزش در بارداری برای شما مفید است. همچنین برای کودک شما مناسب است. برخی از مزایای ورزش عبارتند از : کمبود شکایت بارداری (کمردرد، یبوست، و غیره) احتمال کم شدن وزن در حاملگی کمتر است کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری زایمان آسان تر پس چرا این میزان  ورزش در حاملگی …

بیشتر بخوانید »

ورزش های کششی / آشنایی با مزایای شگفت انگیز ورزش های کششی

ورزش های کششی .

ورزش های کششی  یک راه عالی برای بدست آوردن اندامی عالی است. تمرینات هاردکور می تواند به بدن شما آسیب برساند. کشش قبل و بعد از تمرین باعث آماده سازی عضلات و فاسیاها می شود. ورزش های کششی همچنین گردش خون و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد. ورزش های …

بیشتر بخوانید »

تقویت عضلات بدن با تمرین ایزومتریک

تقویت عضلات بدن با تمرین ایزومتریک   در تمرینات ایزومتریک عضلاتتان قوی می شوند، اما حرکتی نمی کنند   تمرینات ورزشی ایزومتریک ۱- زانو را روی تخت فشار دھید. کلاھک  زانو را تا جایی که می توانید  سفت کنید. ۵ ثانیه این حالت را حفظ کنید و مجددا  تکرار کنید. …

بیشتر بخوانید »