چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / بهداشت بانوان / PMS / علت و علائم PMS چیست ؟ چگونه PMS را درمان کنیم؟

PMS / علت و علائم PMS چیست ؟ چگونه PMS را درمان کنیم؟

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS ترکیبی از علائم جسمی و عاطفی میباشد که در بسیاری از زنان پس از تخمک گذاری و قبل از شروع دوره قاعدگی به وجود می آید.
برخی از زنان دوره های قاعدگی خود را بدون علائم و برخی با علائم خفیف و برای عده ای این علائم بسیار شدید میباشد به طوری که بر تمام فعالیت های روزمره آنها تاثیر میگذارد و سبب اختلال در کیفیت زندگی این دسته از زنان میشود.

 

PMS چیست

 

علت PMS چیست؟

محققان دقیقا نمی دانند چه چیزی باعث PMS میشود , احتمال دارد تغییراتی که در سطح هورمون ها در دوران قاعدگی به وجود می آید یکی از علل PMS باشد.

 

علائم PMS چیست؟

علائم PMS برای هر زن متفاوت میباشد. ممکن است علائم جسمی مانند نفخ یا علائم عاطفی مانند ناراحتی و یا هر دو علائم را تجربه کنید. گاهی علائم در طول زمان تغییر میکنند.

علائم جسمی و فیزیکی PMS عبارتند از:

▪️متورم شدن سینه ها

▪️یبوست یا اسهال

▪️احساس گرسنگی

▪️سردرد یا کمردرد

▪️و…

علائم عاطفی و روانی PMS عبارتند از:

▪️تحریک پذیری

▪️احساس خستگی

▪️مشکلات خواب( خواب بیش از حد یا خیلی کم)

▪️به وجود آمدن مشکلاتی در اشتها

▪️مشکل در تمرکز یا حافظه

▪️تنش یا اضطراب

▪️افسردگی و احساس غم و اندوه و تمایل به گریه

▪️نوسانات خلقی

▪️علاقه کمتر به برقراری رابطه جنسی

▪️و…

در صورتی که هر یک از علائم بالا زندگی روزانه شما را تحت تأثیر قرار داد حتما با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید.

 

PMS.

 

چگونه PMS تشخیص داده میشود؟

هیچ آزمایش واحدی برای PMS وجود ندارد. پزشک شما با توجه به علائمی که شما دارید و میزان شدت آن , تشخیص میدهد که شما مبتلا بهPMS هستید یا خیر.
مهم است که شما هر روز علائمی را که تجربه میکنید در یک تقویم بنویسید تا پزشک به صورت موثرتری بتواند شما را درمان کند.

 

چه داروهایی به درمان PMS کمک میکنند؟

داروهایی وجود دارند که در درمان PMS موثر میباشند و میتوانند به شما کمک کنند.

۱/ دیورتیک ها ممکن است علائم نفخ را کاهش دهد.

۲/ داروهای ضداضطراب ممکن است به کاهش احساس اضطراب شما کمک کنند.

۳/ داروهایی مانند ایبوپروفن , ناپروکسن و آسپرین میتوانند سبب کاهش درد شما شوند.

۴/ داروهای ضدافسردگی میتوانند برای برخی از زنان علائم عاطفی PMS را کاهش دهند. مهارکننده های بازجذب سروتین یکی از رایج ترین داروهای ضدافسردگی میباشد و برای درمان PMS استفاده میشوند.

البته توجه داشته باشید تمام داروها علاوه بر مزایایی که دارند معایبی نیز دارند و میتوانند در صورت استفاده ی نادرست عوارضی جدی به همراه داشته باشند به همین دلیل حتما قبل از استفاده از این داروها با پزشک مشورت کنید.

 

چه ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان PMS استفاده کنیم؟

ویتامین ها و موادمعدنی به کاهش برخی از علائم PMS ( سندرم پیش از قاعدگی ) کمک میکنند. البته همانطور که گفته شد قبل از مصرف هر نوع مکمل ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.

PMS

۱/ کلسیم:

کلسیم میتواند برخی از علائم PMS ( سندرم پیش از قاعدگی ) مانند خستگی و یا افسردگی را کاهش دهد. غذاهایی مانند شیر , پنیر و ماست سرشار از کلسیم میباشند. شما همچنین میتوانید مکمل کلسیم مصرف کنید.

۲/ ویتامینB6 :

ویتامینB6 علائمی مانند تحریک پذیری , نفخ و اضطراب را کاهش میدهد. ویتامینB6 در غذاهایی مانند ماهی , سیب زمینی و غلات غنی شده یافت میشود. استفاده از مکمل ویتامینB6 نیز مفید میباشد.

 

۳/ منیزیم:

منیزیم میتواند به کاهش برخی علائم سندرم قبل از قاعدگی , مانند میگرن کمک کند. در صورتی که میگرن قاعدگی دارید میتوانید با مشورت پزشک از میزان منیزیم که باید مورد استفاده ی شما قرار گیرد اطلاع یابید. منیزیم در آجیل و سبزیجاتی مانند اسفناج یافت میشود و همچنین شما میتوانید از مکمل آن استفاده کنید.

 

۴/ اسیدهای چرب اشباع نشده:

مطالعات نشان میدهند که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده( امگا۳ و امگا۶ ) میتوانند به کاهش سرفه و سایر علائم PMS کمک کنند. دانه های کتان , آجیل و ماهی منابع سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع میباشند.

برای از بین بردن علائم PMS ( سندرم پیش از قاعدگی )چه کارهایی در خانه انجام دهیم؟

۱/ تمرینات هوازی و تمرینات یوگا را به صورت منظم انجام دهید تا علائمی مانند افسردگی , خستگی و عدم تمرکز در شما برطرف شود.

۲/ غذاهای سالم را انتخاب کنید. از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین , نمک و یا شکر هستند , دو هفته قبل از شروع قاعدگی اجتناب کنید.

۳/ به اندازه ی کافی بخوابید. سعی کنید هر شب ۸ساعت را به خواب اختصاص دهید زیرا در صورتی که ساعاتی کمی به خواب اختصاص داده شود سبب افسردگی و اضطراب میشود و میتواند علائم  را بدتر کند.

 

 

منبع:
womenshealth.gov

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *