پنج شنبه ، ۲۴ آبان ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / پیشگیری از نقرس / آشنایی با نکات مفید برای جلوگیری از ابتلا به نقرس

پیشگیری از نقرس / آشنایی با نکات مفید برای جلوگیری از ابتلا به نقرس

نقرس یکی از بیماری هایی است که طی آن مفصل شست پا ورم کرده و همچنین مفاصل بدن درد می گیرد.کریستال سازی اسید اوریک می تواند باعث نقرس و درد مفاصل، آرتروز شود و اگر توسط دکتر درمان نشود می تواند به دردی غیر قابل تحمل در مفاصل تبدیل شود. از بهترین روش ها برای پیشگیری از نقرس داشتن کنترل بر روی رژیم غذایی و نظارت بر افزایش سطوح اسید اوریک در خون است.

آشنایی با نکات مفید برای پیشگیری از نقرس :

پیشگیری از نقرس

 

۱/ نوشیدن مقدار زیادی آب

آب برای سلامتی بسیار مهم است. دریافت مایعات کافی (به ویژه آب) می تواند باعث جلوگیری از ایجاد اسید اوریک در مفاصل شما شود که سبب نقرس می شود. مقدار آبی که برای هر روز نیاز دارید بستگی به عوامل متعددی دارد، از جمله میزان سلامت و فعالیت کلی شما و شرایط آب و هوایی که در آن زندگی میکنید.

 

۲/ محدود کردن مصرف الکل

در حالی که داشتن مایعات کافی می تواند به جلوگیری از نقرس کمک کند، این وضعیت در افرادی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، بسیار رایج است. افرادی که مستعد ابتلا به نقرس هستند اغلب توصیه می شود از الکل اجتناب کنند.

 

۳/ به طور منظم ورزش کنید.

ورزش منظم نه تنها سلامت کلی را ارتقا می بخشد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد، همچنین به جلوگیری از نقرس کمک می کند. قبل از شروع برنامه تمرینی با پزشک خود صحبت کنید .

 

۴/ حفظ وزن سالم.

تغذیه خوب نیز نقش مهمی در پیشگیری از نقرس بازی می کند. کاهش وزن به سرعت باعث افزایش خطر سنگ کلیه و اسید اوریک می شود که می تواند باعث درد شدید در پشت یا سمت، خون در ادرار، تب و لرز و سوزش در طی ادرار شود.

 

۵/ اجتناب از مصرف سس خامه ای و غذاهای پرچرب.

در صورت امکان، به جای کره، کرم و زرده تخم مرغ ها از سوپ سبزیجات کم چربی، محصولات لبنی کم چربی و سفیده تخم مرغ استفاده کنید. محدود کردن غذاهایی که دارای چربی زیاد هستند، مانند بستنی در پیشگیری از نقرس بسیار مهم است.

 

غذاهای مرتبط با افزایش خطر ابتلا به نقرس عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • گردو، ساردین و شاه ماهی
  •  شیرینی های شیرین
  • لوبیا خشک و نخود فرنگی
  • قارچ، اسفناج، مارچوبه و گل کلم

مصرف این غذاها را کاهش دهید.

 

 

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

 با درمان های خانگی برای تسکین درد نقرس آشنا شوید

آرتروز و عوامل ایجاد آن چیست؟ بررسی انواع و درمان های دارویی و غیر دارویی

 

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *