پنج شنبه ، ۲۹ شهریور ۱۳۹۷
خانه / تغذیه سالم / نکات تمرین تابستانی / نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل تابستان

نکات تمرین تابستانی / نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل تابستان

تابستان زمان خوبی برای شروع عادات سالم است که چربی های بدن شما را بسوزاند. تناسب اندام باید هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد تا علاقه خود را از دست ندهید و نتایجی را که می خواهید به دست بیاورید. در اینجا نکات تمرین تابستانی وجود دارد تا آنها بتوانید انتخاب سالم را در زندگی روزمره خود داشته باشید. این تغییرات کوچک  قبل از این که بدانید، بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد . تا شاداب باشید.

 

نکات تمرین تابستانی .

 

نکات تمرین تابستانی :

نوشیدن آب  بیشتر :

مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص در تابستان زمانی که بیشتر در معرض کم آبی هستید و بیشتر در طول تمرینات عرق می کنید. اگر دوست دارید می توانید به جای آب از آب میوه استفاده کنید. فقط میوه های تازه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را به آب  اضافه کنید.

همراه ورزشی خود را پیدا کنید :

برخی از بهترین تمرین ها در طول تابستان شامل دوچرخه سواری، کلاس های رقص در فضای باز، قایقرانی و پیاده روی می باشد.  شما می توانید یک روز زیبا را در خارج از منزل با یک دوست صرف کنید، و حتی تمرین شگفت انگیزی را که دوست  دارید انجام دهید.

کار های خود را در صبح انجام دهید:

اولین کاری که باید انجام دهید این است که صبح زود از خواب بیدار شوید.یک راه بسیار خوب برای شروع روز پریدن است، به علاوه از قرار گرفتن در آفتاب تابستان نیز اجتناب خواهید کرد. اگر با از خواب بیدار شدن و رفتن به باشگاه مشکلی دارید، سعی کنید یادداشت هایی را شامل انرژی مثبت و انگیزه هستند. را در کفش های ورزشی خود قرار دهید و آنها را در کنار تخت خود قرار دهید. تا شما را به بیدار شدن تشویق کند.

آموزش آنلاین را امتحان کنید :

آموزش آنلاین بدون هیچ گونه عذر و بهانه ای یکی از راه های مناسب برای ورزش کردن است . شما نیاز به لپ تاپ و اتصال به اینترنت دارید. در صورت تمایل به یک فضایی با تهویه مطبوع یا خارج از خانه بروید ، و تمرینات آنلاین ورزشی را انجام دهید.

غذا خوردن قبل از ورزش :

حداقل ۹۰ دقیقه قبل از هر تمرین غذا یا میان وعده های کوچک غذا بخورید تا مطمئن شوید که بهترین انرژی را دارند.  مهم است که بدن شما انرژی لازم برای ورزش را داشته باشد.

 

 

همچنین ببینید

کاهش چربی های بدن .

کاهش چربی های بدن |چگونه چربی های اضافی بدن را از بین ببریم؟

امروزه افراد زیادی دچار چاقی شده اند و به دنبال روش هایی برای کاهش چربی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *