خانه / تغذیه سالم / مواد غذایی صفر کالری یا غذای کالری منفی کدامند ؟

مواد غذایی صفر کالری یا غذای کالری منفی کدامند ؟

مواد غذایی صفر کالری یا غذای کالری منفی موادی هستند که حاوی مقدار کم کالری هستند که انرژی مصرفی کالری آنها را  حذف می کند. در اصل، شما کالری بیش از حد را مصرف نمی کنید و در بعضی موارد کالری سوزی را در هنگام غذا خوردن به پایان می رسانید. غذاهای زیر دارای کالری کمی هستند که در مجموع مصرف روزانه آنها شما را چاق نمی کند. هر یک از این غذاها کمتر از ۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم غذا دارد.

 

مواد غذایی صفر کالری یا کم کالری عبارتند از :

مواد غذایی صفر کالری و کم کالری

 

۱٫ کرفس

کرفس یک گیاهی که وقتی آن را می خورید،احساس سیری نمی کنید.  . ماهیت کریستال کرفس به نظر می رسد برای آب موجود در آن باشد .  کل کالری در هر ۱۰۰ گرم کرفس ۱۶ می باشد.

 

۲٫ پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C می باشد. اما در مقایسه با سایر میوه ها کالری کمی دارد.  کل کالری در هر ۱۰۰ گرم پرتقال  ۴۷ می باشد.

 

۳٫ کلم

کلم بروکلی دارای خواصی از جمله جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی می باشد. جز گیاهانی است که گنجاندن آن در رژیم لاغری باعث کاهش سریع وزن می شود. این به این دلیل است که شمارش کالری در آن بسیار کم است و شما فقط با راه رفتن طبیعی خود در روز ، آن را می سوزانید. سوپ کلم یک راه عالی برای خوردن کلم می باشد. کل کالری در هر ۱۰۰ گرم کلم ۲۵ می باشد.

 

۴٫ مارچوبه

مارچوبه به عنوان یک وعده ی غذایی یک انتخاب عالی است، زیرا طبیعت فیبری آن  گرسنگی شما را رفع می کند.  کل کالری در هر ۱۰۰ گرم خدمت مارچوبه ۲۰ است.

 

۵٫ خیار

خیارها حاوی مقدار زیادی آب است . شما می توانید در هر زمانی که دوست داشتید خیار میل کنید . کل کالری در هر ۱۰۰ گرم خیار ۱۶ است.

 

۶٫ لیمو

اگر شما قصد خوردن لیمو را دارید تا بتوانید کالری مصرفی خود را پایین بیاورید،  خوب است که بدانید که می توانید از آنها به هر اندازه که میخواهید استفاده کنید  لیمو برای طعم دادن به آب مناسب است .  همچنین یک غذای قلیایی هستند و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند شما را سالم نگه دارند.کل کالری در هر ۱۰۰ گرم لیمو ۲۹ می باشد.

 

۷٫ هندوانه

هندوانه دارای تعداد کمی کالری است، گرچه طبیعتا شیرین است.  در عین حال رتبه بندی کالری بسیار کمی دارد. هندوانه دارای آنتی اکسیدان هایی است که کمک بسیاری به بدن شما  می کند. کل کالری در هر ۱۰۰ گرم هندوانه ۳۰ است.

 

 بیشتر بخوانید :

گوجه فرنگی برای کاهش وزن ، چگونه گوجه فرنگی به کاهش وزن کمک می کند؟

آب کردن چربی دور شکم با چند روش استثنایی

همچنین ببینید

کاهش چربی های بدن .

کاهش چربی های بدن |چگونه چربی های اضافی بدن را از بین ببریم؟

امروزه افراد زیادی دچار چاقی شده اند و به دنبال روش هایی برای کاهش چربی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *