جمعه ، ۲۹ شهریور ۱۳۹۸
خانه / طب سنتی و گیاهان دارویی / فواید گردو / آشنایی با ۷ مزایای سلامت گردو

فواید گردو / آشنایی با ۷ مزایای سلامت گردو

فواید گردو ، در مقایسه با سایر آجیل ها ، گردو دارای بیشترین میزان اسید چرب امگا -۳ است. نوع امگا -۳ موجود در آن مانند گردو و تخم چیا یافت می شود ALA یا اسید آلفا لینولنیک نامیده می شود. گردو حاوی منگنز، مس، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، فولات و تیامین است. فواید گردو شامل توانایی مبارزه با افسردگی، کمک به پیشگیری از سرطان و بهبود سلامت مغز، قلب و سیستم تولید مثل می باشد.

 

فواید گردو

 

فواید گردو :

۱٫ کمک به مبارزه با افسردگی :

مزایای سلامت گردو شامل توانایی کمک به مبارزه با افسردگی، به لطف اسیدهای چرب امگا ۳ است. اسید های چرب ضروری برای کمک به عملکرد عصبی استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است که سطوح پایین چربی امگا ۳ می تواند به افسردگی و همچنین اختلالات رفتاری و شناختی کمک کند. امگا ۳ نقش مهمی در اجازه دادن به حرکات انتقال دهنده های عصبی در مغز دارد که باعث تحریک احساسات خوب مانند دوپامین و سروتونین می شود و این نشان می دهد که چربی های ضروری می توانند به طور طبیعی به درمان افسردگی کمک کنند .

 

 

۲٫ سلامت مغز را بهبود بخشد :

فواید گردو شامل توانایی بهبود سلامت مغز می شود. چربی های امگا ۳ در گردو به عنوان یک غذای عالی برای کمک به کاهش پیری و جلوگیری از اختلالات مرتبط با سن عمل می کنند . سطح بالای امگا ۳ می تواند خطر ابتلا به زوال عقل، بیماری آلزایمر و سایر اختلالات شناختی را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که مزایای سلامت گردو شامل افزایش عملکرد عصبی و محافظت در برابر آسیب مغز می شود. مطالعات نشان می دهد که گردو و دیگر مواد غذایی امگا ۳ ممکن است به عنوان یک روش طبیعی برای درمان آلزایمر کار کنند.

 

فواید گردو

 

 

۳٫ بهبود سلامت قلب :

مزایای سلامتی گردو شامل بهبود سلامت قلب می شود. مطالعات نشان می دهد که ارتباط بین مصرف گردو و امگا ۳ و بهبود سلامت قلبی ارتباط دارد. چربی های سالم به حفظ آرتریت، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تعادل کلسترول کار می کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف گردو می تواند منجر به کاهش فشار خون ، کنترل بهتر انسولین و بهبود سلامت قلب شود.

 

 

 

۴٫ کمک به جلوگیری از سرطان :

مزایای سلامت گردو شامل توانایی پیشگیری از سرطان می باشد. آنتی اکسیدان های پلی فنول در گردو به مبارزه با التهاب کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند تا از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری کنند.

 

 

فواید گردو

 

 

۵٫ حمایت از کاهش وزن :

مزایای سلامت گردو شامل توانایی حمایت از کاهش وزن می باشد. گردو مواد مغذی متراکم است. پروتئین، چربی و فیبر موجود در آن کمک می کند تا پس از غذا احساس سیری کنید. اسیدهای چرب در گردو به سوختگی چربی شکم کمک می کنند و متابولیسم بدن را تقویت میکنند.

 

 

۶٫ بهبود بهداشت باروری :

مزایای سلامت گردو شامل توانایی بهبود سلامت باروری می شود. گردو حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است . مواد مغذی در ایجاد یک مغز و بدن سالم نقش مهمی دارند. منگنز به طور خاص از سلامت باروری، بهبود زخم و رشد مغز حمایت می کند.

 

۷٫ بدن را با اسیدهای چرب امگا ۳ تامین کنید :

مزایای سلامت گردو شامل توانایی بدن با اسیدهای چرب امگا ۳ است. گردو یک انتخاب عالی برای بچه ها برای کمک به افزایش سلامت مغز می باشد.

 

 

 

مترجم فارسی طب

منبع : davidwolfe.com

 

 

 

همچنین ببینید

کاهش التهاب

کاهش التهاب با استفاده از برخی مواد غذایی

التهاب پاسخ ایمنی طبیعی است. در هنگام التهاب پوست شما متورم و قرمز می شود. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *