یکشنبه ، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / بهداشت بانوان / رفع درد در دوران قاعدگی |چگونه درد قاعدگی را تسکین دهیم ؟

رفع درد در دوران قاعدگی |چگونه درد قاعدگی را تسکین دهیم ؟

رفع درد در دوران قاعدگی : بسیاری از زنان در دوران عادت ماهانه دچار مشکلاتی میشوند این مشکلات که با نام سندرم قاعدگی شناخته میشوند سبب میشوند زنان در انجام کارهای روزمره ناتوان شوند و اختلالاتی مانند گرگرفتگی , نوسانات خلقی , تحریک پذیری و… را تجربه کنند. برای رفع درد قاعدگی درمان های زیادی وجود دارد که در این مجله به آسان ترین و کم هزینه ترین درمان ها برای رفع درد در دوران قاعدگی خواهیم پرداخت.

رفع درد در دوران قاعدگی .

برای رفع درد در دوران قاعدگی چه کارهایی انجام دهیم؟

۱/ چای بابونه بنوشید:

چای بابونه بیشتر به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع استرس و اضطراب شناخته میشود اما بهتر است بدانید چای بابونه خواص دیگری نیز دارد , یکی از این خواص کاهش کمردرد در دوران قاعدگی میباشد. تحقیقات نشان داده است چای بابونه حاوی عناصری میباشد که دارای خواص ضدالتهابی میباشند که میتوانند به رفع درد در دوران قاعدگی کمک کنند.

 

۲/ ماهی های چرب بخورید:

خوردن چربی در دوران قاعدگی توصیه نمی شود زیرا ممکن است درد را افزایش دهند اما روغن ماهی از این قاعده خارج است و میتواند به رفع درد در دوران قاعدگی کمک کند.

 

رفع درد در دوران قاعدگی

 

۳/ ماساژ دهید:

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار گرفتگی عضلانی میشوند که این گرفتگی ها همراه با درد هستند , شما میتوانید برای تسکین درد از اسانس هایی مانند اسانس اسطوخودوس استفاده کنید زیرا آرامش بخش است و میتواند به آرام شدن سیستم عصبی کمک کند و هنگامی که سیستم عصبی آرام شود , درد را به صورت بهتری میتوانید تحمل کنید.
علاوه بر این ماساژ روغن اسطوخودوس جریان خون را بهبود میبخشد.

 

۴/ چای زنجبیل بنوشید:

زنجبیل یکی از بهترین گیاهان است که به رفع درد در دوران قاعدگی کمک میکند و بهترین راه این است که یک برش از زنجبیل را به مدت۱۰تا۱۵دقیقه درون آب گرم قرار دهید و در صورت تمایل مقداری عسل به آن بیفزایید و سپس این ترکیب را بخورید. زنجبیل خونریزی ناشی از قاعدگی را کاهش میدهد و گرفتگی را بهبود میبخشد.

رفع درد در دوران قاعدگی

۵/ غذاهای غنی از منیزیم بخورید:

زنان برای رفع دردهای قاعدگی میتوانند منیزیم بیشتری را مورد استفاده قرار دهند , منیزیم به عنوان یک ماده معدنی طبیعی شناخته شده است که به کاهش و رفع درد در دوران قاعدگی کمک میکند. مواد غذایی غنی از منیزیم شامل: اسفناج , بادام و آووکادو میباشند.

منبع:
naturalfoodseries.com

همچنین ببینید

چای دارچین

یک دستور ساده تهیه ی چای دارچین همراه با مزایای آن

یکی از مواد اصلی چای و ادویه دارچین است که دارای طعم خوشمزه و طبیعی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *