سه شنبه ، ۲۸ خرداد ۱۳۹۸
خانه / اخبار علمی و پزشکی / دوپامین چیست | چگونه سطح دوپامین را در بدنمان افزایش دهیم؟

دوپامین چیست | چگونه سطح دوپامین را در بدنمان افزایش دهیم؟

بیشتر افراد با نام دوپامین آشنا میباشند. در این مقاله قصد داریم ابتدا تعریفی از دوپامین ارائه دهیم و سپس شما را با مواردی آشنا سازیم که باعث میشوند سطح دوپامین در بدن شما افزایش یابد.

دوپامین .
دوپامین چیست؟

در هسته ی تمایلات جنسی و نیازهای اساسی ما , دوپامین قرار دارد. و باعث میشود که ما انرژی لازم برای انجام فعالیت ها را داشته باشیم.

 

شاید برایتان سوال پیش آید که چگونه سطح دوپامین را در بدنمان افزایش دهیم؟

۱/ لمس و نوازش:

هنگامی که شخصی را لمس میکنید , سطح دوپامین در بدن او افزایش پیدا میکند.
هنگامی که از لمس کردن حرف میزنیم , رابطه ی جنسی , بوسیدن , در آغوش کشیدن و نوازش کردن را در بر میگیرد.
هنگامی که شخصی ماساژ درمانی انجام میدهد , ۳۱درصد سطح دوپامین در بدن او افزایش پیدا میکند.

 

دوپامین

۲/ آهن:

هنگامی که سطح آهن , در بدن شخصی کاهش پیدا کند , فرد دچار رنگ پریدگی , خستگی و بیحالی میشود. و بالعکس هنگامی که سطح آهن , افزایش پیدا کند , سطح دوپامین نیز افزایش پیدا میکنید.
توصیه ی ما به شما این میباشد که به جای استفاده از مکمل آهن , مواد غذایی که دارای آهن هستند را مصرف کنید.
جگر گاو , اسفناج , پسته , کشمش , ماهی ساردین , اسفناج و شکلات تلخ انتخاب خوبی برای افزایشِ سطحِ آهن در بدن میباشد.

 

۳/ بایستید:

سعی کنید به صورت طولانی ننشینید , زیرا باعث خستگی میشود و همچنین سطح دوپامین را کاهش میدهد.

 

۴/ دوش آب سرد بگیرید:

به جای اینکه گرما را انتخاب کنید , خودتان را در معرض سرما قرار دهید.
جالب است بدانید هنگامی که در آب سرد غوطه ور میشوید , ۲۵۰%سطح دوپامین افزایش پیدا میکند.
به شما توصیه میکنیم با توجه به اینکه در فصل تابستان به سر میبریم , هر روز دوش آب سرد بگیرید و هنگامی که قصد دارید , استحمام خود را به پایان برسانید , اجازه دهید چند ثانیه ی پایانی , فقط آب سرد و خنک بر روی اندام هایتان بریزد. خیلی سریع متوجه اثرات مثبت این روش خواهید شد. فقط کافی است امتحان کنید.
اما بعضی افراد , به دلایلی نمیتوانند هر روز کل بدنشان را در معرض آب سرد , قرار دهند. این افراد میتوانند فقط بر دست ها , صورت و پاهایشان آب خنک بپاشند.

 

۵/ قهوه بنوشید:

قهوه سرشار از کافئین میباشد که باعث افزایش سطح دوپامین در بدن میشود.
گاهی اوقات افراد با نوشیدن قهوه , احساس خوشایندی به آنها دست نمیدهد , در اینجا باید بگوییم قهوه ی شما دارای کیفیت خوبی نمیباشد.

اگر میخواهید از این روش استفاده کنید تا سطح دوپامین در بدنتان افزایش پیدا کند , باید دقت داشته باشید که قهوه به علت کافئین زیاد , در خواب شما مشکلاتی را به وجود می آورد.
پس ساعت ۱۰صبح تا ظهر را برای نوشیدن قهوه انتخاب نمایید.

 

۶/ مصرف مکمل های طبیعی:

گاهی اوقات افراد با وضعیت های بحرانی روبه رو میشوند , مکمل هایی در بازار موجود هستند که به شما کمک میکنند تا سطح دوپامین را افزایش دهید.

قصد داریم شما را با نام این مکمل ها آشنا سازیم:

استیل-ال-تیروزین
کورکومین
کهن دار یا جینکو
ال-تیاتین

 

۷/ با موسیقی دوست شوید:

آیا شده که دارای غم و اندوه زیادی باشید و ضبط را روشن کنید و شاد و رقصان شوید؟
بله همان طور که متوجه شدید , گوش دادن به موسیقی هم باعث افزایش سطح این هورمون میشود. به این دلیل که گوش دادن به موسیقی باعث میشود احساس خوبی به خودتان داشته باشید.

 

۸/ تیروزین استفاده کنید:

تیروزین یکی از مهم ترین ماده های شیمیایی میباشد .
گوشت گاو , شکلات , قهوه , تخم مرغ , چای سبز , موز , ماست , هندوانه , شیر و مرغ غذاهایی هستند که باعث افزایش تیروزین میشوند.

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *