چهارشنبه ، ۲۳ آبان ۱۳۹۷
خانه / تغذیه سالم / درمان چاقی | چگونه چربی اضافی شکم خود را از بین ببریم؟

درمان چاقی | چگونه چربی اضافی شکم خود را از بین ببریم؟

این روز ها بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای درمان چاقی هستند. چاقی به علت تجمع بیش از حد چربی در بدن به وجود می آید.عادات ناسالم غذایی و زندگی ناسالم باعث به وجود آمدن چربی شکم میشود. چربی شکم علاوه بر اینکه باعث کاهش اعتماد به نفس شما میشود , خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش میدهد.

 

درمان چاقی .

 

چاقی با اندازه گیری شاخص توده بدن (BMi)فرد تعیین میشود. اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن افراد میباشد. به طور کلی , BMI بین ۱۸/۵ تا۲۵ مطلوب است. اگر BMI شما بین ۲۵تا۲۹باشد اضافه وزن دارید و اگر ۳۰یا بالاتر از ۳۰باشد شما چاق هستید.

چگونه چربی شکم خود را از بین ببریم؟( درمان چاقی )

 

۱/ روز خود را با آب لیمو شروع کنید:

یکی از بهترین درمان ها برای از بین بردن چربی شکم , استفاده از آبلیمو به صورت ناشتا میباشد. برای این کار کافیست هر روز صبح کمی آبلیمو به یک لیوان آب گرم بیفزایید و مقداری نمک به آن اضافه کنید و بنوشید. این ترکیب متابولیسم شما را افزایش میدهد و باعث درمان چاقی میشود.

 

 

۲/ از برنج سفید دوری کنید:

به جای اینکه از برنج سفید استفاده کنید , محصولات مختلف گندم را استفاده کنید. برنج قهوه ای , کره ای و جو را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به درمان چاقی شما کمک شود.

 

۳/ از شیرینی جات دوری کنید:

از خوراکی و نوشیدنی هایی که شیرین هستند اجتناب کنید. مصرف این غذاها باعث افزایش چربی بدن در اطراف مناطق مختلف بدن مانند شکم و ران میشود.

 

درمان چاقی .

 

۴/ آب زیادی بنوشید:

اگر میخواهید از چربی های شکم خود خلاص شوید , هر روز به مقدار لازم آب بنوشید. نوشیدن آب باعث افزایش متابولیسم بدن میشود و سموم را از بدن شما خارج میکند.

 

۵/ میوه و سبزیجات را فراموش نکنید:

استفاده از سبزیجات و میوه های تازه برای درمان چاقی توصیه میشود. هر روز صبح و عصر یک کاسه میوه بخورید تا آنتی اکسیدان , مواد معدنی و ویتامین های زیادی به بدن شما برسد.

۶/ از ادویه استفاده کنید:

برای رفع چربی شکم , از پودرهایی مانند دارچین , زنجبیل و فلفل سیاه استفاده کنید. همچنین این ادویه ها باعث کاهش میزان قند خون میشوند.

درمان چاقی /

۷/ سرکه سیب استفاده کنید:

استفاده از سرکه سیب به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم میتواند در دراز مدت به کاهش وزن و دیابت کمک کند. کافیست دو قاشق چای خوری سرکه ی سیب سرخ نشده را به یک لیوان آب بیفزایید و مخلوط کنیدو هر روز صبح و ترجیحا قبل از غذا نوش جان کنید.

 

۸/ آلوئه ورا:

آلوئه ورا در درمان چاقی مفید است زیرا باعث تحریک متابولیسم , افزایش مصرف انرژی و جذب چربی های استفاده نشده در بدن میشود.
دو برگ تازه ی آلوئه ورا را بشوئید و پالپ آن را از بین ببرید و در یک مخلوط کن همراه با یک فنجان آب مرکبات مانند آب گریپ فروت بریزید و اجازه دهید ۲تا۳دقیقه مخلوط شود.

۹/ چای سبز:

برای درمان چاقی میتوانید از چای سبز استفاده کنید. نوشیدن ۳تا۴ فنجان چای سبز در روز به همراه چای زنجبیل در درمان چاقی به شما کمک زیادی میکند.

منبع: amp.indiatimes.com

همچنین ببینید

دانه زیره

دانه زیره / نحوه استفاده از دانه زیره برای کاهش سریع وزن

دانه زیره نه تنها طعم خوب غذا را به ارمغان می آورد، بلکه نقش مهمی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *