چهارشنبه ، ۴ مهر ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / درمان ضعف عضلانی با کمک روش های طب سنتی و گیاهی

درمان ضعف عضلانی با کمک روش های طب سنتی و گیاهی

در این مطلب قصد داریم شما را با درمان ضعف عضلانی با کمک روش های طب سنتی و گیاهی آشنا سازیم.

 

درمان ضعف عضلانی

 

ضعف عضلانی بسیار رایج است. به عنوان مثال، پس از تمرین شدید، عضلات شما ضعیف می شوند اما بعد از استراحت به زودی بهبود می یابند. با این حال، اگر شما از ضعف عضلانی مداوم رنج می برید، نشانه ای از مشکل است.

به غیر از تجربه ضعف ماهیچه ها، شما همچنین می توانید علائم مانند سوزش  در یک قسمت خاص بدن، از دست دادن هماهنگی در عضلات، اسپاسم عضلانی ، درد عضلانی را نیز احساس کنید.

اما اگر مشکل ضعف عضلانی مداوم رنج می برید،  ممکن است نشانه ای از یک مسئله بهداشتی باشد. در واقع، چندین وضعیت سلامتی می تواند موجب ضعف عضلانی شود.

برخی از این شرایط عبارتند از: سندرم خستگی مزمن، دیستروفی عضلانی، هیپوتونیا، نوروپاتی محیطی، بیماری گریوز، کم کاری تیروئید ، هیپرکلسمی، تب روماتیسمی، بوتولیسم و ​​استراحت طولانی مدت یا بی حرکتی.

برای تشخیص درست، باید با پزشک خود ملاقات کنید. هنگامی که علت شناخته شود، می توانید برنامه درمان صحیح را انتخاب کنید.

 

راه های درمان ضعف عضلانی :

۱٫ حمام نمکی

استفاده از حمام نمکی یک بار در هفته می تواند به درمان ضعف عضلانی کمک کند. نمک اپسوم با داشتن منیزیم باعث افزایش سطح منیزیم بدن می شود که برای عضلات شما مناسب است.

منیزیم در نمک اپسوم باعث تسکین آرامش و بهبودی عضلات می شود. در واقع اسپاسم عضلات و گرفتگی های عضلانی علائم قابل توجهی از کمبود منیزیم است.

  • وان حمام را با آب گرم پر کنید.
    ۲ فنجان نمکی Epsom را اضافه کنید .
    از حمام آرام بخش برای حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک بار در هفته لذت ببرید.

 

 

۲٫ ورزش :

اگر فکر میکنید هنگام تمرین ضعف عضلانی باید تمرین نکنید، اشتباه بزرگی می کنید. تمرینات ملایم  برای کمک به ایجاد قدرت عضلانی و بهبود گردش خون ضروری است.

یکی از بهترین تمرینات که باید روزانه انجام دهید، راه رفتن است. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه، حداقل ۵ بار در هفته، راه بروید.

همراه با پیاده روی، همچنین می توانید شنا، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی و فعالیت های مشابه را برای کمک به تقویت عضلات ضعیف خود امتحان کنید.

 

درمان ضعف عضلانی

 

۳٫  ماساژ روغن:

ماساژ منظم روغن باعث افزایش جریان خون به سطح پوست می شود.  باعث می شود که عضلات شکسته شود و گردش خون بهبود یابد تا مواد مغذی بیشتری به عضلات ضعیف برسند . این به جلوگیری و درمان ضعف عضلانی کمک می کند.

  • روغن زیتون، نارگیل یا خردل را گرم کنید.
    روغن گرم را روی بدن خود اعمال کنید، به خصوص پاها.
    ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید .
    برای چند روز از این دارو استفاده کنید.

 

۴٫ مصرف آب :

دهیدراتاسیون یکی از علل اصلی ضعف عضلانی است.

  • برای جلوگیری از کم آبی بدن، در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
    در کنار آب، میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
    مصرف نوشابه های گازدار ، کافئین و الکلی،  می تواند باعث کم آبی شود.

احتیاط: در صورت داشتن مشکلات کلیوی، قبل از افزایش مصرف مایع، با پزشک خود مشورت کنید.

 

درمان ضعف عضلانی

 

۵٫ ویتامین D :

کمبود ویتامین D با ضعف عضلانی همراه است، از این رو مهم است که این کمبود را تصحیح کرده تا بدن ویتامین D مورد نیاز خود را بدست آورد. ویتامین D به تنظیم کلسیم کمک می کند که برای عضلات سالم مهم است.

  • زمان زیادی را در نور خورشید صرف کنید.
  • به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روزانه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار بگیرید.
    همچنین خوردن غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی قزل آلا، ساردین، ماهی خال مخالی، و شیر غنی شده، آب پرتقال یا غلات کمک کننده است.
  •  پس از مشاوره با پزشک خود، می توانید یک مکمل را انتخاب کنید.

 

 

۶٫  موز :

هنگامی که از ضعف عضلانی رنج می برید، روزانه چند موز بخورید. به عنوان منبع غنی از پتاسیم،  ماهیچه  را قوی و عملکرد آن را بهبود می بخشد.در واقع، کمبود پتاسیم به ضعف عضلانی، خستگی و گرفتگی های عضلانی منجر می شود.

  •  ۲ تا ۳ موز رسیده با یک قاشق غذاخوری عسل را به صورت روزانه بخورید.
    شما همچنین می توانید هر روز یک لیوان شیر موز بخورید تا دوز روزانه پتاسیم و کلسیم را دریافت کنید.

 

درمان ضعف عضلانی

 

۷٫  طب فشاری :

برای تقویت عضلات ضعیف، می توانید طب سوزنی را امتحان کنید. طب فشاری شامل استفاده از فشار عمیق و پایدار به مکان های خاصی در بدن می شود که باعث افزایش جریان خون مطلوب در بدن شما می شود.

 

 

مترجم فارسی طب

منبع : top10homeremedies.com

همچنین ببینید

فلج بل

فلج بل چیست ؟ درمان طبیعی، علائم و علل

فلج بل است یک بیماری است که موجب ضعف کوتاه مدت یا فلج عضلات صورت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *