پنج شنبه ، ۲۴ آبان ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / خواص خرمالو برای سلامتی بدن چیست و چرا خرمالو بخوریم ؟

خواص خرمالو برای سلامتی بدن چیست و چرا خرمالو بخوریم ؟

خواص خرمالو  _ همانطور که میدانیم میوه ها با مزایای بهداشتی بی شماری بارگیری میشوند. مصرف منظم میوه ها علاوه بر کنترل سطح کلسترول میتواند به کاهش استرس کمک کند. خرمالو یکی از آن میوه هایی است که مصرف آن برای سلامتی شما ضروری است.

خرمالو میوه های بومی چین است که دارای رنگ نارنجی و شبیه به گوجه فرنگی میباشد.

 

 

ارزش غذایی خرمالو:

▪️کربوهیدرات:
۱۴درصد

▪️کلسترول:
۰درصد

▪️پروتئین:
۱درصد

▪️انرژی:
۳/۵ درصد

▪️فیبر غذایی:
۹/۵ درصد

▪️نیاسین:
۱درصد

▪️فولات:
۲درصد

▪️پیریدوکسین:
۷/۵درصد

▪️کولین:
۱/۵درصد

▪️تیامین:
۲/۵درصد

▪️ریبوفلاوین:
۱/۵درصد

▪️ویتامینA
۳درصد

▪️ویتامینC
۱۲/۵ درصد

▪️ویتامینK
۲درصد

▪️ویتامینE
۵درصد

 

خواص خرمالو برای سلامتی بدن چیست؟

۱/ سیستم گوارشی را تقویت میکند:

خرمالو غنی از فیبر میباشد که میتواند تاثیرات مثبتی بر حرکات روده داشته باشد و اسهال را کاهش دهد. در صورتی که مسائل گوارشی دارید سعی کنید خرمالو را به برنامه غذایی خود بیفزایید.

 

خواص خرمالو

 

۲/ برای افراد دیابتی مفید میباشد:

افراد مبتلا به دیابت محدودیت هایی در استفاده از برخی میوه ها دارند و آن به دلیل محتوای قند موجود در برخی میوه ها میباشد. خرمالو غنی از فیبر میباشد که علاوه بر کاهش قند خون میزان گرسنگی را کاهش میدهد.

 

۳/ کبد شما را سالم نگه میدارد:

رادیکال های آزاد موجب تخریب سلول ها میشوند. خرمالو با آنتی اکسیدان ها بارگیری میشود که میتواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند و بدن را سم زدایی کند و سلامتی کبد را به همراه داشته باشد.

 

خواص خرمالو

 

۴/ دارای منیزیم بالایی میباشد:

خرمالو یکی دیگر از آن میوه هایی میباشد که دارای منیزیم بالایی است. منیزیم به کاهش گرفتگی عضلات کمک میکند و از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری میکند. همچنین شما میتوانید از خرمالو برای تقویت استخوان هایتان استفاده کنید زیرا خوردن منظم خرمالو از پوکی استخوان جلوگیری میکند.

 

۵/ انرژی زیادی را عرضه میکند:

خرمالو غنی از پتاسیم میباشد که یک انرژی دهنده طبیعی محسوب میشود. توصیه میشود قبل از انجام هر نوع ورزش خرمالو بخورید و یا اینکه آب خرمالو را بنوشید.

 

۶/ به از دست دادن وزن کمک میکند:

محتوای فیبر موجود در خرمالو میتواند به کاهش وزن کمک کند و میل به غذا را کاهش دهد.

 

خواص خرمالو

 

۷/ سطح کلسترول بد را کاهش میدهد:

طبق مطالعات اخیر خرمالو میتواند با کلسترول بد مبارزه کند و سطح LDL را کاهش دهد.

 

خواص خرمالو

 

۸/ از چشم شما محافظت میکند:

خرمالو یک گزینه عالی برای حفظ سلامت چشم ها میباشد زیرا شامل مقدار زیادی لیکوپن و ویتامینA میباشد.

 

 

منبع:
naturalfoodseries.com

همچنین ببینید

مزایای صبحانه

آشنایی با مزایای صبحانه و چرا صبحانه بخوریم؟

مزایای صبحانه _ مطالعات ثابت کرده اند که صبحانه مهمترین میان وعده محسوب میشود و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *