خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / حفظ سطح فشارخون | برای حفظ سطح فشارخون چه موادغذایی بخوریم؟

حفظ سطح فشارخون | برای حفظ سطح فشارخون چه موادغذایی بخوریم؟

متاسفانه امروزه افراد زیادی فشارخون بالایی دارند , فشارخون بالا میتواند به سیستم قلبی عروقی آسیب برساند به همین دلیل مهم است که برای حفظ سطح فشارخون راه هایی را پیدا کنید. شاید باور نکنید اما بعضی از منابع طبیعی وجود دارند که میتوانند به حفظ سطح فشارخون کمک کنند که در این مجله شما را با این مواد طبیعی آشنا خواهیم ساخت.

 

حفظ سطح فشارخون

 

علت فشارخون چیست؟

▪استفاده از الکل

▪سیگارکشیدن

▪قرص های کنترل قند خون

▪سابقه خانوادگی

▪چاقی

▪بارداری

▪رژیم غذایی سرشار از سدیم

▪و…

 

برای حفظ سطح فشارخون چه مواد غذایی بخوریم؟

۱/ آب نارگیل بنوشید:

آب نارگیل سرشار از پتاسیم و منیزیم است که میتواند به حفظ سطح فشارخون کمک کند.

۲/ سیر:

سیر دارای مزایای فراوانی برای سلامتی میباشد و حفظ سطح فشارخون یکی از این مزایا میباشد. گفته میشود در صورتی که به صورت روزانه سیر مصرف کنید سلامت قلب و حفظ فشارخون شما تضمین میشود. علاوه بر این سیر دارای خواص دیورتیک است که باعث افزایش ادار میشود و باعث میشود سدیم و چربی اضافی بدن شما کاهش یابد.

 

حفظ سطح فشارخون

 

۳/ دانه های کنجد:

شما میتوانید دانه های کنجد را به سالاد خود اضافه کنید , دانه های کنجد سرشار از ویتامینE , سوزامین , امگا۶ و اسیدهای چرب غیراشباع(PUFA) هستند که این مواد مغذی به حفظ سطح فشارخون کمک زیادی میکنند و از جذب کلسترول در بدن جلوگیری میکنند.

 

۴/ شکلات تیره:

شکلات تیره سرشار از آنتی اکسیدان ها , فلاونوئیدها , پلی فنل ها و کاتکین ها میباشد و همه ی این آنزیم ها و مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سطح خون دارند و در اینکه اکسیژن بدون هیچ مانعی از رگ های خونی عبور کند موثر میباشند , این فرایند باعث کاهش فشارخون بالا , حمله قلبی و سکته مغزی میشود.

 

حفظ سطح فشارخون

 

۵/ چای هابیسک:

شما میتوانید با نوشیدن چای تازه هابیسک فشارخونتان را کاهش دهید , همچنین هابیسک به بدن این اجازه را میدهد که با افزایش ادرار , سدیم اضافی بدن را خارج کند و فشار دیواره های شریانی را کاهش دهد. یک مطالعه ی نشان داد که مصرف چای هابیسک به مدت شش هفته میتواند به حفظ سطح فشارخون کمک کند.

۶/ سبزیجات آلی:

گوجه فرنگی , هویج , کرفس , چغندر و تربچه به حفظ سطح فشارخون کمک میکنند. متخصصان توصیه میکنند غذاهای فرآوری شده با سبزیجات آلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به سلامت قلب شما کمک کنند.

منبع:
naturalfoodseries.com

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *