پنج شنبه ، ۲۴ آبان ۱۳۹۷
خانه / دسته‌بندی نشده / جوانه های لوبیا | چرا جوانه های لوبیا را به رژیم غذایی خود بیفزاییم؟

جوانه های لوبیا | چرا جوانه های لوبیا را به رژیم غذایی خود بیفزاییم؟

جوانه های لوبیا دارای مزایای زیادی برای بدن میباشند و میتوانند به بهبود سوخت و ساز بدن , افزایش تراکم استخوان , حفظ سطح کلسترول بدن و… کمک نمایند.

جوانه های لوبیا .

 

یک فنجان جوانه ی لوبیا دارای ارزش تغذیه ای زیر میباشد:

▪️کلسیم :
۷گرم

▪️مس :
۳میلی گرم

▪️فیبر :
۱۱گرم

▪️آهن :
۵ گرم

▪️منیزیم :
۵ گرم

▪️نیاسین :
۴میلی گرم

▪️پانتوتنیک اسید :
۴ گرم

▪️فسفر :
۸گرم

▪️پتاسیم :
۳میلی گرم

▪️ریبوفلاوین :
۱۲میلی گرم

▪️تیامین :
۵گرم

▪️ویتامینK:
۲گرم

▪️ویتامینB6:
۷گرم

▪️ویتامینC:
۶گرم

▪️روی:
۲میلی گرم

چرا جوانه های لوبیا را به رژیم غذایی خود بیفزاییم؟

۱/ متابولیسم را بهبود می بخشد:

جوانه ها سرشار از ویتامینB هستند که به سوخت و ساز بدن کمک میکند. ویتامینBبرای عملکردهای مختلف بدن از جمله: متابولیسم و آنزیم های هورمونی ضروری است. شما میتوانید طیف وسیعی از مواد مغذی را در شاخه های لوبیا پیدا کنید , این مواد مغذی شامل: تیامین , نیاسین , فولات , ریبوفلاوین و پانتووتنیک میباشد و به افزایش متابولیسم بدن کمک میکنند.

شما میتوانید جوانه ها را به سالاد و سوپ خود اضافه نمایید تا کاهش وزن داشته باشید.

۲/ باعث تراکم استخوان میشود:

دارای مقدار زیادی مواد معدنی از جمله: روی و منیزیم میباشند.
در صورتی که به صورت منظم از روی استفاده کنید , میتوانید از مشکلات مختلف استخوانی پیشگیری نمایید , یکی از این مشکلات استخوانی پوکی استخوان میباشد.

۳/ سطح کلسترول را حفظ میکند:

هنگامی که سطح کلسترول بالا باشد , سلامت قلب و عروق شما به خطر می افتد. جوانه ها سرشار از فیبر میباشند و فیبر در حفظ سطح کلسترول به شما کمک زیادی میکند به همین دلیل است که متخصصان توصیه میکنند جوانه لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

 

۴/ از بیماری های مادرزادی جلوگیری میکند:

در صورتی که مادران باردار , جوانه های لوبیا را به رژیم غذایی خود بیفزایند میتوانند سلامت نوزاد خود را تأمین نمایند. جوانه های لوبیا سرشار از اسیدفولیک میباشند که برای رشد و نمو کودک ضروری میباشد. اما دقت داشته باشید قبل از مصرف جوانه های لوبیا با پزشک خود در رابطه با میزان مصرف جوانه های لوبیا مشورت کنید.

 

۵/ گردش خون را افزایش میدهد:

در صورتی که میخواهید گردش خون شما بهبود پیدا کند , میتوانید بر جوانه های لوبیا تکیه کنید.
جوانه های لوبیا به این دلیل که سرشار از آهن هستند به سلامت گردش خون شما کمک میکنند. و علاوه بر این هنگامی که در بدن شما سطح کافی آهن وجود داشته باشد , خستگی , سرگیجه و ضعف عضلانی از شما دور میشود.

۶/ استرس و اضطراب را از شما دور میکند:

همان طور که گفتیم جوانه های لوبیا سرشار از مواد مغذی مانند: روی , منیزیم و ویتامینCمیباشند , به علاوه بیوفلاوونویدها موجود در جوانه های لوبیا میتواند با استرس مبارزه کند. پس یکی از مناسب ترین راه ها برای مقابله با استرس و اضطراب , افزودن جوانه های لوبیا به رژیم غذایی خود میباشد.

 

 

۷: روند بهبودی را افزایش میدهد:

شما میتوانید روند بهبودی تان را با نوش جان کردن جوانه های لوبیا افزایش دهید. جوانه های لوبیا به این دلیل که دارای ویتامینC وKمیباشند میتوانند در به حداقل رساندن عفونت ها و بهبود زخم ها کمک کنند. علاوه بر این ویتامینCدر تولید کلاژن موثر میباشد.

منبع:
naturalfoodseries.com

همچنین ببینید

کاهش التهاب

کاهش التهاب با استفاده از برخی مواد غذایی

التهاب پاسخ ایمنی طبیعی است. در هنگام التهاب پوست شما متورم و قرمز می شود. …

یک نظر

  1. سلام.وبسایتتون خیلی خوب و مفیده.به کارتون ادامه بدین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *