چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / تقویت سیستم دفاعی بدن |خوراکیهایی برای عملکرد بهتر دستگاه ایمنی

تقویت سیستم دفاعی بدن |خوراکیهایی برای عملکرد بهتر دستگاه ایمنی

در این مطلب سعی داریم مواد غذایی که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن میشود و باعث مقاوم شدن بدن در برابر انواع بیماری های مختلف میشود را به شما معرفی کنیم:

 

تقویت سیستم دفاعی بدن .

۱/ سیر برای تقویت سیستم دفاعی بدن :

بی جهت نبوده که سربازان رومی قبل از اینکه به جنگ بروند سیر میخوردند. میل کردن سیر خام باعث تقویت سیستم دفاعی بدن میشود و همچنین به شما کمک میکند تا در برابر بیماری های ویروسی , باکتریایی و قارچی مقاومت بیشتری داشته باشید.سیر دارای آلیسین , آژوئین و تیوسولفینات میباشد که این سه ترکیب به بدن کمک میکند تا در برابر بیماری ها مقاوم تر عمل کند. شما هر هفته چند حبه سیر بخورید , اما در خوردن سیر دچار افراط نشوید. دقت داشته باشید هر چه سیر به قطعات کوچکتری خرد شود مقوی تر است.

 

تقویت سیستم دفاعی بدن .

۲/ هویج:

هویج دارای مقدار زیادی بتا کاروتین میباشد که به سیستم دفاعی بدن برای تولید کردن سلول های کشنده بیماری ها , کمک میرساند. همچنین هویج دارای فالکارینول است که این ماده ضد سرطان میباشد. برای اینکه بیشتر از خواص هویج بهره مند شوید تا میتوانید هویج را به صورت خام و تازه مصرف کنید.

 

۳/ ماست:

بدن شما برای اینکه به درستی عمل کند , نیاز به باکتری های مخصوصی دارد. ماست دارای مقدار زیادی باکتری زنده میباشد پس سعی کنید روزانه یک فنجان ماست کم چرب نوش جان کنید و دقت داشته باشید ماستی که میخرید حاوی باکتری های زنده به ویژه اسیدوفیلوس باشد.

 

۴/ صدف خوراکی:

حلزون ژلاتینی دارای مقدار زیادی فلز روی میباشد که یکی از ویژه ترین مواد برای تقویت سیستم دفاعی به شمار میرود. یک پرس صدف خوراکی که دارای ۶صدف متوسط است , حاوی ۷۶میلی گرم فلز روی میباشد. اما دقت داشته باشید اگر به مقدار زیاد صدف خوراکی مصرف کنید دچار مسمومیت میشوید.
اگر طعم صدف خوراکی را نمی پسندید , میتوانید به جای آن از گوشت گاو , بوقلمون و حبوبات استفاده نمایید زیرا همه ی این ها دارای فلز روی میباشند.

 

تقویت سیستم دفاعی بدن .

۵/ مرکبات:

ویتامین Cباعث تولید گلبول سفید میشود , گلبول های سفید با عفونت های بدن مبارزه میکنند و باعث تقویت سیستم دفاعی شما میشوند.
گریپ فروت , پرتقال , نارنگی , لیموشیرین و لیموترش سرشار از ویتامین Cمیباشند. شما میتوانید با هر وعده ی غذایی مقداری آب مرکبات میل کنید.

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *