خانه / پزشکی,سلامت / پیشگیری بیماری ها / تقویت حافظه |با خوردن این خوراکی ها عملکرد ذهنتان را افزایش دهید

تقویت حافظه |با خوردن این خوراکی ها عملکرد ذهنتان را افزایش دهید

اگر از موضوع وراثت و ژنتیک گذر کنیم , هوش و حافظه ی افراد تا حد زیادی قابل تقویت میباشد. در این مطلب شما را با مواد غذایی آشنا خواهیم کرد که باعث تقویت حافظه ی شما میشود.

 

تقویت حافظه .

خوراکی هایی برای تقویت حافظه :

۱/ کشمش و عسل:

  • مغز شما برای اینکه بهتر بتواند فکر کند و در فرایند به یادآوردن بهتر عمل کند , نیاز به انرژی دارد.
    مناسب ترین راه برای اینکه مغز این انرژی را به دست آورد , خوردن خوراکی های شیرین میباشد.
    شما میتوانید روزانه ۱۵کشمش و ۲گردوی کامل برای صبحانه میل کنید.
    همچنین شما میتوانید یک لیوان شیر گرم را , با ۲قاشق غذاخوری عسل شیرین کنید و سپس بنوشید.
    اگر تمایل به خوردن شیر ندارید , میتوانید یک سیب پوست کنده را با ۲قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

۲/ انجیر خشک یا تازه:

  • اگر سه عدد انجیر را با پنج عدد مویز , یک قاشق غذاخوری عسل , یک عدد گردو , دو عدد بادام , دو عدد پسته و پنج عدد توت خشک ترکیب کنید و بخورید , یک دوپینگ اساسی مخصوصا برای روزهای امتحان انجام داده اید.

۳/ دارچین:

  • شما حتی اگر عطر دارچین را استشمام کنید , باعث تقویت حافظه ی خود میشوید.
    جالب است بدانید استفاده کردن از آدامس با طعم دارچین , نیز باعث افزایش قدرت تمرکز و شناختِ شما میشود.

۴/ شکلات تلخ:

آن دسته از شکلات های تلخی که حداقل ۷۵درصد کاکائو دارند , منبعی مناسب برای دریافت انواع آنتی اکسیدان و فلاونوییدها به شمار میروند.
لازم به ذکر است فلاونوییدها قدرت تمرکز شما را افزایش میدهند و همچنین باعث میشوند شما بهتر مطالب را به ذهن بسپارید.

۵/ گیاه کبر:

شاید تا به حال نام این گیاه را نشنیده باشید , ما به شما توصیه میکنیم این گیاهِ بسیار مفید را به سالاد های خود بیفزایید.
گیاه کبر , منبع کوئرستین میباشد. کوئرستین نوعی فلاونوئید است که جریان خون را در مغز بهبود میدهد و از ایجاد اختلال در حافظه جلوگیری میکند.
اگر طعم گیاه کبر را نمی پسندید میتوانید به جای آن از سیب استفاده کنید , زیرا سیب هم سرشار از کوئرستین میباشد.

۶/ ماهی سالمون:

اگر به دنبال راه هایی برای تقویت حافظه ی خود میباشید , حتما ماهی سالمون را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا۳میباشد که باعث تقویت حافظه میشود و باعث تند و تیز شدن مغز میشود.

۷/ تخم کدو:

در میان دانه ها و مغز ها , تخم کدو بهترین انتخاب برای تقویت حافظه میباشد زیرا , دارای اسیدهای چرب امگا۳ میباشد و باعث عملکرد بهتر حافظه میشود.
همچنین تخم کدو به این علت که سرشار از منیزیم میباشد , تأثیر آرامش بخش روی مغز میگذارد.

تقویت حافظه .
۸/ گردو:

با خوردن گردو آلزایمر را از خود دور کنید. گردو به این دلیل که سرشار از ویتامین E میباشد , مصرف مقدار کمی از آن در روز به تقویت حافظه ی شما کمک میکند.

۹/ روغن نارگیل:

به روغن نارگیل میتوان لقب آچار فرانسه روغن ها را اهدا کرد. اگر بخواهیم به صورت ساده و خلاصه شده بگوییم تقریبا روغن نارگیل بر هر دردی دواست.
روغن نارگیل برای کمک به تقویت حافظه حرف های زیادی برای گفتن دارد و عملکرد حافظه را به خصوص در سالمندان بهبود میبخشد.

۱۰/ قهوه:

قهوه حاوی آنتی اکسیدان , آمینواسید , ویتامین و مینرال میباشد ؛ مخصوصا اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید کمک زیادی به تقویت حافظه ی خود کرده اید.
همچنین اگر میخواهید دچار آلزایمر نشوید , قهوه به صورت مداوم میل کنید.

۱۱/ انبه:

انبه دارای بافتِ چربی میباشد و باعث میشود گردش خون با سرعت بیشتری انجام پذیرد. زمانی که گردش خون سریع تر شود , خون بیشتری به مغز میرسد و باعث عملکرد بهتر مغز میشود.

۱۲/ بروکلی:

این سبزی منبع غنی از سولفورین میباشد که کمک زیادی در جهت عملکرد بهتر حافظه به شما میکند.

همچنین ببینید

کاهش التهاب

کاهش التهاب با استفاده از برخی مواد غذایی

التهاب پاسخ ایمنی طبیعی است. در هنگام التهاب پوست شما متورم و قرمز می شود. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *