پنج شنبه ، ۲۴ آبان ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / تقویت اسپرم | برای تقویت اسپرم چه کارهایی انجام دهیم؟

تقویت اسپرم | برای تقویت اسپرم چه کارهایی انجام دهیم؟

به طور کلی , دو نوع مشکل وجود دارد که میتواند تعداد و تقویت اسپرم در مردان را تحت تأثیر قرار دهد.

  • اول , علل انسدادی وجود دارد. مردانی که با عفونت , آسیب یا اختلال فیزیکی روبه رو هستند , تعداد اسپرم در آنها کاهش پیدا میکند.
  • دوم به علت عدم تعادل هورمونی در مغز میباشد که بر تولید اسپرم تأثیر میگذارد.

تقویت اسپرم .

 

در بسیاری از موارد مشخص نیست که چرا تعداد اسپرم کم است. با این حال پذیرفته شده است که سیگار کشیدن , مصرف مواد مخدر باعث کاهش کیفیت اسپرم میشود.

 

در این مجله قصد داریم شما را با مواردی که باعث تقویت اسپرم میشود آشنا سازیم:

۱/ غذای قرمز بخورید:

با توجه به تحقیقات انجام شده , مصرف لیکوپن کیفیت , تحرک و حجم اسپرم را به طور چشمگیری بهبود میبخشد و باعث میشود تعداد اسپرم ها تا ۷۰درصد افزایش پیدا کند.
لیکوپن یک ماده غذایی ضروری است که معمولا در میوه و سبزیجات قرمز مانند: گوجه فرنگی , توت فرنگی , گیلاس و فلفل یافت میشود.

 

۲/ لپ تاپ را خاموش کنید:

با توجه به تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام گرفته است , استفاده از لپ تاپ هایی که به Wi-Fi متصل هستند باعث کاهش کیفیت اسپرم میشود.

 

۳/ دوچرخه ی خود را بیرون بیاورید:

دوچرخه سواری دارای مزایای زیادی برای سلامتی شما میباشد , و میتواند بر افزایش و کیفیت اسپرم تأثیر مثبتی بگذارد و تولید اسپرم را تقویت بخشد.

 

۴/ وزنتان را کاهش دهید:

اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید , باعث کاهش کیفیت اسپرم شما میشود , زیرا چربی بیش از حد سطح تستوسترون را کاهش میدهد و باعث میشود توانایی بدن شما برای تولید اسپرم کاهش پیدا کند.

 

تقویت اسپرم .

 

۵/ پیاده روی را فراموش نکنید:

مردانی که در هفته حدودا ۷ساعت پیاده روی میکنند , نسبت به افرادی که پیاده روی ندارند , اسپرم در بدن آنها ۴۸ درصد بیشتر میشود. همچنین ورزش باعث کاهش استرس شما میشود. استرس غلظت اسپرم را کاهش میدهد و به شما توصیه میکنیم که استرس را با پیاده روی از خود دور نگه دارید.

 

۶/ انار بخورید:

به جای اینکه از هورمون تستوسترون , استفاده کنید بذر انار را جایگزین کنید زیرا مانع از تبدیل تستوسترون به استروژن میشود.

 

۷/ آجیل و دانه بخورید:

بسیاری از آجیل ها و دانه ها , سرشار از روی , مس و سلنیوم هستند که به افزایش تعداد اسپرم کمک میکنند.

 

۸/ سیگار کشیدن را متوقف کنید:

استفاده از سیگار و مواد مخدر باعث کاهش اسپرم میشود و اندازه و شکل اسپرم را تغییر میدهد.

 

۹/ گیاهان را امتحان کنید:

بعضی از گیاهان مانند چای سبز و زردچوبه به تقویت اسپرم کمک میکنند. پس به شما توصیه میکنیم این گونه گیاهان را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید.

 

منبع: telegraph.co.uk
babycentre.co.uk

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *