چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / دهان و دندان / بهترین غذاها برای دندان های شما ( کمک به حفظ سلامت دندان )

بهترین غذاها برای دندان های شما ( کمک به حفظ سلامت دندان )

ما در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین غذاها برای دندان آشنا کنیم . تا با رعایت مصرف این مواد غذایی سلامت دندان هایتان را بهبود بخشید.

غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم نقش مهمی در حفظ سلامت دندان های ما دارند. در اینجا بهترین غذاها برای دندان هایتان وجود دارد.

 

بهترین غذاها برای دندان

 

چگونگی تأثیر مواد غذایی روی دندان (برای بهتر یا بدتر بودن!)

مانند بقیه بدن شما، دندان ها نیز نیاز به مواد مغذی خاص برای رشد دارند. غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین های A و D، فسفر و فیبر برای تقویت و محافظت از دندان ها بسیار عالی هستند. غذاهایی که بزاق تولید می کنند مفید هستند، زیرا به جلوگیری از فساد و لکه ها کمک میکنند.

اما همه غذاها و نوشیدنی ها دوست دندان نیستند. برخی از غذاها می توانند مینای دندان ها را از بین ببرند و برای دندان خطرناک باشند.

پس بهترین و بدترین چیز برای دندان هایتان، لبخند و دهان شاد چیست؟

 

بهترین غذاها برای دندان هایتان :

کرفس :

کرفس یک رویای دندانپزشکی است. کرفس،شما را مجبور می کند بیشتر بخورید و به نوبه خود بزاق بیشتری تولید کنید. تولید بزاق یک امر مهم است، زیرا بزاق به عنوان جریان خون دهان شما عمل می کند و بافت ها را سالم نگه می دارد.  همچنین به عنوان دهانشویه شخصی شما عمل می کند و به مبارزه با حفره ها کمک می کند.

یکی از  مزایای کرفس بافت خشن آن است. که خواص آن را دوچندان می کند.

 

بهترین غذاها برای دندان

 

دانه های چیا :

دانه چیا نه تنها آنها برای سلامتی گوارشی و تقویت انرژی مفید است، همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی دوستدار دندان مانند کلسیم، ویتامین A، فیبر و فسفر نیز می باشد.

 

روغن نارگیل :

شیشه ی غلیظ روغن نارگیل چیزی است که باید در خانه داشته باشید. به غیر از پخت و پز،روغن نارگیل برای حفظ سلامت دندان بسیار مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود برای ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بچرخانید تا سم را که در دهان شما جمع آوری می شود را جمع آوری کرده و به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند و محیطی پاکیزه ای ایجاد کند که باکتری ها نتوانند رشد کنند.

 

بهترین غذاها برای دندان

 

ماهی چرب :

ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و برای دندان های شما مناسب هستند.  ماهی پر از ویتامین D است، که به بدن کمک می کند تا  کلسیم و فسفر را جذب کند که به حفاظت از مینای دندان کمک میکند.  اسیدهای چرب امگا ۳ باعث کاهش پریودنتیت یافت می شود، که به هرحال به عنوان بیماری لثه شناخته می شود. اگر شما  طرفدار ماهی نیستید، می توانید از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید .

 

غذاهای روزانه :

پنیر، ماست و شیر به لطف کلسیم موجود در آنها بعضی از بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای دهان شما هستند. کلسیم باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان می شود و دندان ها را سالم نگه می دارد. آنچه در مورد لبنیات و پنیر به طور خاص منحصر به فرد است این است که حاوی کازئین ، پروتئینی است که مینای دندان را تقویت و تعمیر می کند.

 

 

مترجم فارسی طب 

منبع : draxe.com

 

همچنین ببینید

افزایش رشد مو

مراقبت و افزایش رشد مو با چند روش خانگی

شما می توانید با استفاده از محصولاتی که در حال حاضر در خانه خود دارید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *