چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / افزایش پلاکت خون با استفاده از راه های طبیعی

افزایش پلاکت خون با استفاده از راه های طبیعی

پلاکت ها سلول های خونی هستند که به لخته شدن خون کمک می کنند و وجود آنها ضروری است. با این حال، برخی افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی یا تعداد کم پلاکت هستند، به این معنی که آنها باید راه هایی را برای افزایش پلاکت خون انجام دهند.

خوردن غذاهای خاص ممکن است به طور طبیعی باعث افزایش پلاکت خون شود.

 افزایش پلاکت خون

غذاهای مصرفی برای افزایش پلاکت خون عبارتند از:

  • غذاهای غنی از فولات
  • غذاهای غنی از ویتامین B-12، C، D و K
  • مواد غذایی غنی از آهن

مکمل های این مواد مغذی در دسترس هستند و ممکن است به افزایش شمارش پلاکتی افراد کمک کنند.

اجتناب از محصولات خاص، مانند الکل و آسپارتام شیرین کننده مصنوعی، همچنین می تواند به افزایش تعداد پلاکت ها کمک کند.

 

چندین ویتامین و مواد معدنی می توانند باعث افزایش پلاکت خون شوند. از جمله :

غذاهای غنی از فولاد

 افزایش پلاکت خون

 

فولات برای سلول های سالم ضروری  است. اسید فولیک نوع مصنوعی فولات است.

بزرگسالان نیاز به حداقل ۴۰۰ میکروگرم (میلیگرم) فولات در روز دارند و زنان باردار نیاز به ۶۰۰ میکروگرم دارند.

 

غذاهای حاوی فولات یا اسید فولیک عبارتند از:

  • سبزیجات سبز تیره، برگ سبز مانند اسفناج و جوانه بروکسل
  • جگر گاو
  • نخود
  • غلات صبحانه غنی شده و جایگزین های لبنی
  • برنج

خوردن مقدار زیادی غذاهای غنی از فولات سبب مشکلات نمی شود.

 

 

غذاهای غنی از ویتامین B-12 :

 افزایش پلاکت خون

ویتامین B-12 برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری است.

سطوح پایین B-12 در بدن نیز ممکن است باعث کاهش تعداد پلاکت ها شود.

افراد ۱۴ سال و بالاتر نیاز به ۲٫۴ میکروگرم ویتامین ب  در روز دارند. زنان باردار و شیرده به مقدار ۲٫۸ میکروگرم نیاز دارند.

 

ویتامین B-12 در محصولات مبتنی بر حیوانات موجود است، از جمله:

  • گوشت گاو
  • تخم مرغ
  • ماهی، از جمله  ماهی قزل آلا

محصولات لبنی همچنین حاوی ویتامین B-12 هستند.

گیاهخواران می توانند ویتامین B-12 را از مواد غذایی زیر دریافت کنند:

  • غلات غنی شده
  • جایگزین های لبنی مانند شیر بادام یا شیر سویا
  • مکمل ها

 

غذاهای غنی از ویتامین C :

 افزایش پلاکت خون

 

ویتامین C نقش مهمی در عملکرد ایمنی بدن دارد. ویتامین C نیز به پلاکت ها کمک می کند تا به درستی کار کنند و توانایی بدن برای جذب آهن را افزایش می دهد که یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز برای پلاکت ها است.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند، از جمله:

  • کلم بروکلی
  • جوانه های بروکسل
  • مرکبات، مانند پرتقال و گریپ فروت
  • کیوی
  • فلفل قرمز و سبز
  • توت فرنگی

 

 

غذاهای غنی از ویتامین D :

 افزایش پلاکت خون

 

ویتامین D به عملکرد مناسب استخوان ها، عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی کمک می کند.

ویتامین D همچنین نقش مهمی در عملکرد سلول های مغز استخوان دارد که پلاکت ها و سایر سلول های خونی را تولید می کنند.

بدن می تواند ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید کند.

 

منابع غذایی ویتامین D عبارتند از:

  • زرده تخم مرغ
  • ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی
  • روغن کبد ماهی
  • شیر و ماست غنی شده

گیاهخواران می توانند از مواد زیر ویتامین D دریافت کنند:

  • غلات صبحانه غنی شده
  • آب پرتقال غنی شده
  • جایگزین های لبنی مانند شیر سویا و ماست سویا
  • مکمل
  • قارچ

 

غذاهای غنی از ویتامین K :

 افزایش پلاکت خون

کلم بروکلی غنی از ویتامین K است.

ویتامین K برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ضروری است.

مصرف کافی ویتامین K برای بزرگسالان ۱۹ سال و بالاتر ۱۲۰ میکروگرم برای مردان و ۹۰ میکروگرم برای زنان است.

غذاهای غنی از ویتامین K عبارتند از:

  • سویا تخمیر شده
  • سبزیجات
  • کلم بروکلی
  • سویا و روغن سویا
  • کدو حلوایی

غذاهای غنی از آهن :

 افزایش پلاکت خون

آهن برای سالم نگه داشتن گلبول های قرمز و پلاکت ها ضروری است.

مردان بالای ۱۸ سال و زنان بالای ۵۰ سال نیاز به ۸ میلیگرم آهن در روز دارند، در حالی که زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله نیاز به ۱۸ میلیگرم دارند. زنان در دوران بارداری ۲۷ میلی گرم در روز نیاز دارند.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

  • صدف
  • جگر گاو
  • غلات صبحانه غنی شده
  • لوبیا سفید و قرمز
  • شکلات تیره
  • عدس

 

 

مترجم فارسی طب 

منبع : medicalnewstoday.com

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *