چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / طب سنتی و گیاهان دارویی / اسکواش |مزایای اسکواش – فواید اسکواش برای بدن چیست؟

اسکواش |مزایای اسکواش – فواید اسکواش برای بدن چیست؟

اسکواش جز خانواده کدوها میباشد , اما به علت وجود دانه , به عنوان یک میوه مطرح میشود و در بعضی موارد مردم ترجیح میدهند اسکواش را به صورت خام بخورند.

مصرف آن از حدود۷۵۰۰۰ سال پیش در آمریکا و مکزیک آغاز شد و اروپایی ها بذرهای اسکواش را به سرزمین خود منتقل کردند. عده ای زیاد با این میوه  آشنایی ندارند و از فواید آن برای بدن مطلع نیستند ,در این مجله به بررسی خواص این میوه برای بدن میپردازیم.

اسکواش

 

فواید اسکواش برای بدن چیست؟

۱/ سرشار از مواد مغذی است:

اسکواش انباری از مواد مغذی است و حاوی ویتامین هایی از جمله: ویتامینC , ویتامینE , ویتامینB6 و موادمعدنی مانند تیامین , اسید پانتوتنیک , کلسیم و آهن است. خوردن آن به طور کلی یک روش عالی برای دریافت آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها میباشد.

۲/ سیستم ایمنی را تقویت میکند:

هر غذایی که بتواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود یک برکت است. هنگامی که سیستم ایمنی بدن قوی باشد قلب , ریه و دستگاه گوارش به نحو موثرتری میتوانند فعالیت خود را انجام دهند و از حملات قلبی و سرطان پیشگیری میشود , اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد.

 

۳/ دیابت را کنترل میکند:

بیماری دیابت بر زندگی هزاران نفر در سراسر جهان تأثیر گذاشته است. خوشبختانه اسکواش , منبعی از فیبر میباشد که میتواند به تنظیم میزان قند خون در بدن کمک کند. مزایای آن برای بیماران قلبی و بیماران مبتلا به دیابت نوع۲ فراوان میباشد.

 

اسکواش.

 

 

۴/ ضد التهاب است:

عفونت معمولا علت التهاب است و التهاب میتواند در هر بخشی از بدن به وجود آید و سبب بیماری هایی مانند نقرس و یا آرتروز شود.
این میوه حاوی اسیدهای چرب مانند: امگا۳ و کاروتنوئیدها مانند زاکسانتین و بتاکاروتن است که بسیار ضد التهاب میباشند.

 

۵/ سلامت ریه ها را تامین میکند:

افزودن اسکواش به رژیم غذایی میتواند از بیماری هایی مانند سرطان ریه پیشگیری کند و از آسیب رادیکال های آزاد به ریه جلوگیری کند. متاسفانه امروزه بیشتر افراد در معرض آلودگی هوا هستند و باعث میشود به اختلالات تنفسی دچار شوند اما این میوه سرشار از ویتامینA میباشد که میتواند در جلوگیری از بیماری های ریه موثر باشد.

 

۶/ برای تقویت بینایی موثر است:

اسکواش شامل بتاکارون است , بتاکارون یک آنتی اکسیدان است که میتواند چشم ها را از آسیب حفظ کند , همچنین شبکیه به شدت به آسیب ناشی از رادیکال های آزاد حساس است , بتاکارون به ایجاد یک مانع که از شبکیه محافظت کند کمک میکند. شما میتوانید با خوردن منظم این میوه , از آب مروارید و گلوکوم در امان بمانید.

 

اسکواش.

 

۷/ از کم خونی جلوگیری میکند:

اسکواش میتواند به بدن کمک کند که سطح هموگلوبین حفظ شود و تعداد گلبول های قرمز را بالا ببرد. همچنین اسکواش , غنی از موادمعدنی مانند: منیزیم , پتاسیم , مس و فولات است که همه ی این عوامل برای جلوگیری از کم خونی ضروری میباشند.

 

۸/ باعث تراکم استخوان ها میشود:

هر ۱۰۰ گرم اسکواش , حاوی ۲۲میلی گرم کلسیم میباشد. همچنین اسکواش , منبع عالی پتاسیم و منیزیم است که به تراکم استخوان ها کمک میکند.

 

 

اسکواش1

۹/ سلامت دستگاه گوارش را تضمین میکند:

هنگامی که دستگاه گوارش سالم باشد میتواند سلامتی بدن را تضمین کند. اکثر بیماری ها از روده شروع میشوند و هنگامی که بدن قادر به جذب موادمغذی نباشد باعث بیماری های مختلف و کاهش متابولیسم میشود اما اسکواش , غنی از فیبر غذایی میباشد که میتواند به تنظیم حرکات روده و سلامتی دستگاه گوارش کمک کند.

منبع:
naturalfoodseries.com

همچنین ببینید

کاهش التهاب

کاهش التهاب با استفاده از برخی مواد غذایی

التهاب پاسخ ایمنی طبیعی است. در هنگام التهاب پوست شما متورم و قرمز می شود. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *