خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / ازدیاد فشار خون – چگونه فشارخون خود را پایین بیاوریم.

ازدیاد فشار خون – چگونه فشارخون خود را پایین بیاوریم.

ازدیاد فشار خون یکی از بیماری هایی است که در ۵۰ سال اخیر بسیار دیده می‌شود و محصول مستقیم زندگی امروزی است. تغذیه غلط , نوشیدن الکل , استعمال دخانیات و مصرف پروتئین حیوانی از عوامل اولیه و مستقیم آن هستند.

ازدیاد فشار خون در اواسط عمر ظاهر میشود و حاصل رسوب تدریجی مواد سمی موجود در جریان خون به دیواره داخلی شریان هاست. هر قدر شریان ها مواد سمی را بیشتر به خود جذب کنند سخت‌تر می‌شوند و در نتیجه خون با فشار بیشتری به نقاط مختلف بدن می‌رود و ازدیاد فشار خون را به وجود می آورند.

ازدیاد فشار خون و تصلب شریان ها ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند و هر یک از این دو عامل , مستعدکننده دیگری است و هر دوی آنها نشان آن هستند که شخصِ مبتلا از لحاظ قوانین طبیعی , زندگی نادرستی را می‌گذراند.

 

ازدیاد فشار خون .

نشانه ازدیاد فشار خون عبارتند از :

درد یا صدای سر , عصبانیت و کج خلقی , سرگیجه , ضعف قوای عقلانی و از دست دادن تمرکز حواس , کوتاه شدن تنفس , اختلالات گوارشی , علائم مختلف قلبی و بعضی نشانه هایی که حاکی از آشفتگی کار دستگاه های بدن به سبب از دست رفتن خاصیت ارتجاعی شریان هاست.

افراد زیادی از فشار خون می نالند ؛ به خصوص در سنین بالا که رگ ها خشک و شکننده و کم و بیش مسدود است. گفته می شود با پیر شدن , فشار خون نیز بالا می رود , اما در حقیقت فشار خون نباید تغییر کند. بالا رفتن فشار خون نشانه ی مسدود بودن شریان ها و مویرگ ها و عروق است.

کسانی که فشار خون بالا دارند , باید از مصرف مواد نشاسته ای اسید ساز , مانند نان سفید و سیب زمینی سرخ کرده خودداری کنند و به هیچ عنوان شکر سفید نخورند , سیگاری ها هم باید بدانند که نیکوتین فشار خونشان را بالا میبرد و آنان را دچار سکته ی قلبی و سرطان ریه می کند.

بنابراین تنگ شدن عروق را باید در روش غلط زندگی جستجو کرد.

فشار خون بالا , کشنده بی صدا نام دارد , شخص بیمار اکثر اوقات احساس سرحالی می‌کند.

در این قبیل بیماری ها یا شخص باید روش زندگی را تغییر دهد و یا به طور مداوم دارو و مواد شیمیایی مصرف کند و تمام عوارض جانبی نام برده در بالا را تحمل کند.

 

پایین آوردن فشار خون:

غذاهایی که کلسترول خون را پایین می‌آورند فشار خون را نیز کاهش داده و این راهِ دیگری برای محافظت از بدن است. ثابت شده است که سیر , کرفس , هویج , پیاز , سبزیجات , شوید , شنبلیله , چای سبز , اسیدهای چرب ضروری , نخود , مغزها و غذاهایی که ویتامین C بالایی دارند مثل انار , آلو و زرشک فشار خون را کم و از بروز سکته های قلبی پیشگیری می‌کنند.

غذاهای حاوی پتاسیم نظیر سبزیجات سبز , موز , سیب , جو , پسته و زردآلو فشار خون را کاهش می دهند. در واقع پتاسیم , سطح سدیم بدن را تنظیم می‌کند. تنظیم سطح سدیم بدن , عامل دیگری برای حفظ فشار خون سالم است. برای پایین آوردن فشار خون به جای نمک معدنی از سماق یا زیره استفاده کنید(البته نمک دریا فشار خون را پایین می آورد). رنگ قرمز سماق , هورمون غذایی مقوی برای قلب است و ترشی آن موجب هضم غذا میشود. از نارنج و لیموی تازه نیز می توانید استفاده کنید.

 

درمان به کمک برنامه غذایی:

  • به مدت دو ماه روزانه باید ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از سرکه سیب خانگی را به همراه یک قاشق عسل و یک لیوان آب مصرف کنید.
  • با رعایت فاصله ی زمانی و به طور متنوع از آب میوه جات ( آب پرتقال , آب کرفس و آب هویج ) استفاده کنید.
  • عصاره سبزیجات سبز مانند: اسفناج , کلم و غیره را توسط آبمیوه گیری تهیه و میل نمایید.

 

خوراکی های مفید برای بیماران فشار خون:

انگور , سیب , گلابی , خیار , گیلاس , گریپ فروت , سیر , هویج , پیاز , توت فرنگی , شاهی , گوجه فرنگی , اسفناج , جعفری , فندوق , آلو , خاکشیر .

 

درمان طبیعی فشار خون:

برای درمان سریع فشار خون , آنچه حائز اهمیت است , نوشیدن آب کافی و خالص و داشتن برنامه غذایی درست است. تمرینات تنفسی نیز باید همه روزه انجام شوند.

حمام آفتاب و مصرف نوشیدنی زنجبیل , بسیار مفید است. مصرف روزانه ۳ حبه سیر نیز توصیه می‌شود. سیر با گشاد کردن شریان‌های خون , فشار خون را پایین می‌آورد و با جلوگیری از چسبندگی پلاکت های خون , آن را رقیق ساخته و مانع از گرفتگی شرائین قلبی و حمله قلبی می‌شود و با کاهش کلسترول خون , به عنوان آنتی بیوتیک عمل می‌کند.

سیر , دارای اسید آمینه‌ای است که در زمان مصرف آنزیمی به نام آلیسین ترشح می‌کند. آلیسین , قادر است ۲۳ نوع باکتری را از بین ببرد. این‌ آنزیم دارای چنان توانایی بالای آنتی بیوتیکی است که گروهی آن را معادل پنی سیلین میدانند.

سیر , به این علت که به حجم ادرار می افزاید و عروق را باز میکند , فشارخون را پایین می آورد.

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …