خانه / پزشکی,سلامت / آلزایمر |ترفندهایی که باعث میشود از آلزایمر زودرس جلوگیری کنید.

آلزایمر |ترفندهایی که باعث میشود از آلزایمر زودرس جلوگیری کنید.

بیماری آلزایمر باعث زوال قوای عقلانی میشود. علائم بیماری آلزایمر در افراد مختلف متفاوت میباشد , بعضی از علائم آلزایمر به حدی ظریف میباشد که هیچکس متوجه آن نمی شود , اما زمانی که بیماری پیشرفت کند , علائم بعدی به صورت بارز تر جلوه میکند.

آلزایمر .

علائم اولیه ابتلا به بیماری آلزایمر:

✔️از دست دادن حافظه
✔️مشکل در انجام کارهای روزمره
✔️مشکلات زبانی
✔️سردرگمی مکانی و زمانی
✔️ضعیف شدن قوه قضاوت
✔️مشکل در زمینه ی تفکر انتزاعی
✔️اشیاء را در جای غلط قرار دادن
✔️به وجود آمدن تغییر در خلق و خو
✔️ تغییر شخصیتی
✔️کاهش قوه ی ابتکار و نوآوری

در این مطلب سعی داریم شما را با چند روش بسیار مؤثر آشنا سازیم تا از آلزایمر زودرس در امان بمانید:

آلزایمر .

۱/ به مغزتان شوک وارد کنید:

مغز انسان ها سورپرایز شدن را دوست دارد , زمانی که شما یک معما و مسئله حل میکنید باعث میشوید پروتئین های خاص در مغزتان تخریب نشود. با حل کردن جدول کلمات متقاطع و سودوکو مغزتان را سورپرایز کنید.

۲/ از لثه هایتان مواظبت کنید:

کسانی که دچار مشکلات لثه هستند و به سلامت دهان و دندان هایشان توجهی ندارند , بیشتر در معرض از دست دادن حافظه میباشند.

۳/ تکرار کنید:

شماره تلفن , نام افراد , داستان و… را بار ها و بارها تکرار کنید به این صورت با تکرار باعث میشوید , این مسائل وارد حافظه تان شوند.

۴/ کارهای شادی آور انجام دهید:

هر فعالیتی که باعث میشود درون شما شادی به وجود بیاید را انجام دهید. البته اگر این کارها را به صورت جمعی انجام دهید تأثیر بیشتری بر روی حافظه تان میگذارد.

۵/ بنویسید و بخوانید:

بلند بخوانید , صدایتان را تغییر دهید و به جای شخصیت های مختلف بخوانید , خاطرات روزانه تان را ثبت کنید , از مطالب نت برداری کنید و…
تمام این راه ها باعث تقویت حافظه میشود.

۶/ دستتان را تغییر دهید:

اگر تا الان با دست راست مسواک میزدید , از امشب از دست چپتان برای مسواک زدن استفاده کنید. از این تمرین برای شانه زدن موها نیز میتوانید استفاده کنید.

۷/ توصیف کنید:

به یک عکس خانوادگی یا یک اشیاء به دقت نگاه کنید و چشمانتان را ببندید و شروع به توصیف کردن کنید.

۸/ وسیله ی حمل و نقلتان را تغییر دهید:

اگر تا به امروز با ماشین به محل کارتان می رفته اید , از این پس از اتوبوس استفاده کنید یا کمی از مسیر را پیاده بروید.

۹/ جای اشیاء را عوض کنید:

به میز کار یا وسایل آشپزخانه نگاه کنید , حالا جای همه چیز را عوض کنید. مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی قرار دهید.

۱۰/ چشم هایتان را ببندید:

هنگامی که سوار آسانسور میشوید , چشم هایتان را ببندید و دکمه مد نظرتان را فشار دهید.

۱۱/ قدم بزنید:

به جای اینکه فقط بنشینید و خوراکی های متنوع میل کنید , بلند شوید و قدم بزنید.

۱۲/ ساعتتان را وارونه بگذارید:

اگر روی طاقچه یا منزل ساعت دارید , ساعت را به صورت وارونه قرار دهید.

 

۱۳/ بو بکشید:

چشمهایتان را ببندید و با بو کشیدن حدس بزنید چه غذایی درون بشقاب قرار دارد. حدس زدن یک تمرین عالی برای تقویت حافظه میباشد.

۱۴/ سرگرمی خود را تغییر دهید:

برای مدت طولانی از یک سرگرمی استفاده نکنید , هر روز یک ایده و سرگرمی جدید برای خود به وجود آورید.

۱۵/ حضور فعال داشته باشید:

وقتی دوستتان با شما حرف میزند , واقعا با تمام وجود به حرف های او گوش دهید. زمانی که تلویزیون تماشا میکنید , با تمام حضور تلویزیون تماشا کنید.
اگر حضور فعال داشته باشید حتما هنگام دیدن و شنیدن برای شما سوال پیش می آید و باعث میشود مغزتان به چالش کشیده شود.

۱۶/ باغبانی کنید:

پرورش گل و گیاه به تقویت حافظه کمک میکند , سعی کنید چند گلدان داشته باشید و از گل ها مواظبت کنید و همچنین میتوانید سبزیجاتی که مورد نیازتان میباشد را پرورش دهید.

 

۱۷/ با چشم بسته کار کنید:

گاهی اوقات با چشمان بسته سعی کنید جای اشیاء را پیدا کنید همچنین میتوانید چشمانتان را ببندید و , بسته وسایل را به سر جای اولشان برگردانید. یا اینکه با چشمان بسته کلید را از کیفتان خارج کنید و با چشم های بسته کلید را درون قفل قرار دهید تا در باز شود.

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *