خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / نشانه های کم آبی بدن کدامند ؟ آشنایی با نشانه های کم آبی بدن

نشانه های کم آبی بدن کدامند ؟ آشنایی با نشانه های کم آبی بدن

نشانه های کم آبی بدن _ کم آبی بدن هنگامی رخ میدهد که در بدن به اندازه کافی آب وجود نداشته باشد. کم آبی شدید بدن میتواند لخته شدن خون , تشنج و سایر عوارض مانند مرگ را به همراه داشته باشد. واضح است که کمبود آب شدید بدن باید سریعا درمان شود.

 

نشانه های کم آبی بدن

 

در اینجا به چند نمونه از نشانه های کم آبی بدن اشاره خواهیم کرد:

۱/ کاهش بزاق دهان:

یکی از نشانه های کم آبی بدن , کاهش تولید بزاق میباشد.هنگامی که بدن شما به اندازه ی کافی بزاق تولید نکند , رشدباکتری ها در دهان شما افزایش پیدا میکند و یکی از عوارض جانبی آن , بوی بد دهان میباشد.

۲/ خشکی پوست:

یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن , خشک و فرسوده شدن پوست میباشد

 

۳/ تب و لرز:

اگر بدن شما به شدت دچار کم آبی شده باشد ممکن است علائمی مانند تب و لرز را از خود نشان دهد. تب به نوبه خود میتواند کمبود آب در بدن را افزایش دهد.

 

۴/ سردرد:

یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن سردرد میباشد.

نشانه های کم آبی بدن

تشنگی همیشه به معنای کم آبی بدن نیست در اینجا به دو روش اشاره خواهیم کرد که شما میتوانید به وسیله ی آنها بفهمید بدن شما دچار کم آبی شده است یا خیر.

▪️آزمایش پوست را امتحان کنید. ابتدا با دو انگشت خود , پوست پشت دستتان را فشار دهید و سپس انگشتانتان را از روی پوست بردارید. اگر پوست کمتر از چندثانیه به موقعیت نرمال خود رسید بدن شما به کم آبی دچار نشده است و بالعکس اگر چندثانیه طول کشید و پوست به آرامی به حالت نرمال برگشت میتوانید بفهمید که بدنتان به کم آبی دچار شده است.

▪️ادرار خود را بررسی کنید. رنگ زرد و یا رنگ نارنجی تیره به عنوان رنگ های هشداردهنده معرفی میشوند. در صورتی که ادرار شما به این رنگ ها بود نیاز به نوشیدن مایعات بیشتری دارید.

در اینجا به چند نکته اشاره خواهیم کرد که در صورت رعایت آنها میتوانید , نشانه های کم آبی بدن را کاهش دهید:

۱/ بطری آبتان را فراموش نکنید:

عادت کنید که به هرجایی که میروید بطری آبی را همراه خود داشته باشید در این صورت نوشیدن آب برای شما عادت میشود و میتوانید نشانه های کم آبی بدن را کاهش دهید.

نشانه های کم آبی بدن

 

۲/ آبتان را مزه دار کنید:

اگر شما عادت به نوشیدن آب ندارید میتوانید قطعاتی از میوه های خشک و یا تازه را به آن بیفزایید تا آب شما طعم عالی پیدا کند و تمایل شما به نوشیدن آن بیشتر شود.

 

۳/ چای های مختلف را امتحان کنید:

توصیه میشود برای اینکه نشانه های کم آبی بدن را کاهش دهید , روزانه یک لیوان چای نعناع بنوشید.

منبع:
everydayhealth.com

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *