خانه / پزشکی,سلامت / آشنایی با مزایای صبحانه و چرا صبحانه بخوریم؟

آشنایی با مزایای صبحانه و چرا صبحانه بخوریم؟

مزایای صبحانه _ مطالعات ثابت کرده اند که صبحانه مهمترین میان وعده محسوب میشود و شما را قادر میسازد تا در روز وظایف و کارهای خود را با تمرکز بیشتری انجام دهید و حتی میتواند به کاهش وزن کمک کند.

 

مزایای صبحانه

 

آشنایی با مزایای صبحانه خوردن:

۱/ عملکرد شناختی را ارتقا میبخشد:

شما باید مواد غذایی مصرف کنید که برای مغز مفید هستند و تمرکز را افزایش میدهند. ‌غذاهای غنی شده با موادمعدنی مثل پتاسیم , سلنیوم و منیزیم انتخاب خوبی برای صبحانه میباشند و میتوانند با بیماری های مزمن مانند پارکینسون و آلزایمر مقابله کنند.

 

۲/ انرژی شما را افزایش میدهد:

یکی دیگر از مزایای صبحانه خوردن افزایش انرژی میباشد. هنگامی که از خواب برمی خیزید نیاز به انرژی دارید تا در طول روز بدون احساس خستگی کار کنید با خوردن صبحانه میتوانید این انرژی را حفظ کنید.

 

۳/ از سلامت قلب و عروق حمایت میکند:

صبحانه زمانی که همراه با چربی های خوب و امگا۳ باشد میتواند به سلامت قلب و عروق کمک کند و مانع از بروز علائمی که با سکته و یا حمله قلبی مرتبط هستند شود.

 

مزایای صبحانه
۴/ به کاهش وزن‌ کمک میکند:

اگر برای کاهش وزن به خود گرسنگی بدهید , روش نادرستی را انتخاب کرده اید. شما باید برای کاهش وزن از مواد غذایی کم کالری استفاده کنید تا وزن خود را از دست بدهید.‌اولین وعده غذایی شما باید شامل غذاهای سرشار از ویتامین , پروتئین و اسیدهای چرب امگا۳ باشد. این مواد مغذی نه تنها باعث افزایش متابولیسم میشوند بلکه میتوانند به کاهش وزن نیز کمک کنند.

 

۵/ اشتها را کنترل میکند:

یکی دیگر از مزایای صبحانه , کنترل اشتها میباشد. شما برای کنترل اشتها میتوانید صبحانه ای حاوی غلات , تخم‌مرغ و یا محصولات لبنی را مصرف کنید تا مدت بیشتری میل به غذا خوردن در شما کاهش یابد.

مزایای صبحانه
۶/ سیستم ایمنی را تقویت میکند:

استفاده از میوه ها در کنار صبحانه میتواند راهی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد زیرا سرشار از آنتی اکسیدان میباشند و میتوانند خطر بیماری های مزمن را کاهش دهند.

 

۷/ سطح کلسترول را حفظ میکند:

کلسترول میتواند سیستم قلبی عروقی شما را در معرض بیماری های مختلف قلبی عروقی قرار دهد. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر غذایی مانند جو میتوانند در کاهش کلسترول موثر باشند.

 

۸/ تقویت استخوان ها:

تقویت استخوان ها یکی دیگر از مزایای صبحانه خوردن میباشد. شما میتوانید با مصرف فراورده های لبنی در کنار صبحانه از مشکلات استخوانی جلوگیری کنید.‌بدن شما برای حفظ سلامت استخوان نیاز به مقدار زیادی کلسیم دارد اعتقاد بر این است که سفیده تخم مرغ , شیر , پنیر و ماست میتوانند استخوان های شما را تقویت کنند و بیماری های مرتبط با استخوان را که با افزایش سن , بیشتر میشوند کاهش دهند.

 

منبع:
naturalfoodseries.com

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *