چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / تغذیه سالم

تغذیه سالم

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به گلبول های قرمز این اجازه را میدهند تا اکسیژن را به هر اُرگان برسانند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند مردان روزانه ۸میلی گرم آهن و زنان ۱۸میلی گرم آهن استفاده کنند.   اگر چه مکمل هایی …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با مزایای صبحانه و چرا صبحانه بخوریم؟

مزایای صبحانه

مزایای صبحانه _ مطالعات ثابت کرده اند که صبحانه مهمترین میان وعده محسوب میشود و شما را قادر میسازد تا در روز وظایف و کارهای خود را با تمرکز بیشتری انجام دهید و حتی میتواند به کاهش وزن کمک کند.     آشنایی با مزایای صبحانه خوردن: ۱/ عملکرد شناختی …

بیشتر بخوانید »

ماست یونانی | فواید ماست یونانی چیست؟

ماست یونانی.

در این مجله فواید ماست یونانی را مورد بررسی قرار خواهیم داد.     فواید ماست یونانی چیست؟ ۱/ به شما در از دست دادن وزن کمک میکند: شما برای کاهش وزن نیاز به رژیم غذایی مناسب و ورزش دارید. شما نمی توانید فقط تمرین کنید و انتظار داشته باشید …

بیشتر بخوانید »

خواص شیر / فواید شیر برای سلامت بدن و پوست

خواص شیر

دو کلمه – کلسیم و ویتامین ها. ساده ترین راه برای پر کردن این مواد مغذی روزانه، مصرف شیر است. این مواد مغذی نه تنها استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند، بلکه باعث بهبود سلامت مو، قلب، مغز و، البته پوست شما می شود. خواص شیر بسیار زیاد …

بیشتر بخوانید »

ساخت عضله |برای ساخت عضله چه مواد غذایی بخوریم؟

ساخت عضله

سیستم عضلانی بدن دارای بیش از۷۰۰عضله میباشد. امروزه افراد زیادی به دنبال تقویت عضلاتشان میباشند و برای این کار نیازمند مواد مغذی لازم میباشند. در این مجله به معرفی غذاهایی میپردازیم که میتوانند برای ساخت عضله به شما کمک کنند.     برای ساخت عضله چه مواد غذایی بخوریم؟ ۱/ …

بیشتر بخوانید »

کاهش چربی های بدن |چگونه چربی های اضافی بدن را از بین ببریم؟

کاهش چربی های بدن .

امروزه افراد زیادی دچار چاقی شده اند و به دنبال روش هایی برای کاهش چربی های بدن میباشند.     علل اضافه وزن چیست؟ ▪️عدم فعالیت های بدنی روزانه و کم تحرکی ▪️مصرف بیش از حد کربوهیدرات ▪️بارداری ▪️مصرف مواد غذایی با کالری بالا ▪️تغییرات هورمونی ▪️خوابیدن پس از صرف …

بیشتر بخوانید »