شنبه ، ۳۱ شهریور ۱۳۹۷
خانه / تناسب اندام (پەڕە 16)

تناسب اندام

تمرین ۱۵ دقیقه ای برای کاهش وزن

تمرین ۱۵ دقیقه ای برای کاهش وزن   قدرت، پایه ی اساسی تمام عملکرد های فیزیکی است   تمریناتی برای کاهش وزن و تقویت قوای بدن یکی از ورزش های فوق العاده تاثیر گذار، نوع ترکیبی با شدت بالا است. مثلا فرض کنید بین ورزش ناگهان بدون اینکه حتی فرصت …

بیشتر بخوانید »

پیاده روی با داشتن اضافه وزن زیاد

پیاده روی با داشتن اضافه وزن زیاد   پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش و تثبیت وزن است   با اضافه وزن بیش از ۲۵ کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟ هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی …

بیشتر بخوانید »

ازاین اشتباه ها هنگام ورزش کردن خودداری کنید

ازاین اشتباه ها هنگام ورزش کردن خودداری کنید   ورزش در مبارزه با بیماری هم می تواند کمکتان کند هم به دردسر بیاندازدتان   ۴ اشتباه ورزشی که باعث مریضی‌تان می شود دستور العمل پیشگیری از مریض شدن در این فصل بارها و بارها گفته شده: دست های خود را …

بیشتر بخوانید »

آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش

آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش   برای پیشگیری از آسیب های عضلانی در ورزش ابتدا بدن خود را گرم کنید   ۵ آسیب ورزشی شایع هر سال حدود ۴ درصد از ورزشکاران به دلیل یک آسیب ورزشی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. این موضوع بسیار طبیعی است، زیرا هر نوع …

بیشتر بخوانید »

داروهایی که نباید موقع ورزش مصرف کرد

داروهایی که نباید موقع ورزش مصرف کرد   از مصرف داروهای ضد افسردگی قبل از ورزش خودداری کنید   داروهایی که نباید موقع ورزش مصرف کرد اغلب داروها به دلیل حساسیتی که ایجاد می کنند و یا به دلیل خواب آور بودن، نباید در فاصله زمانی کوتاه قبل از ورزش …

بیشتر بخوانید »

آکوا ژیمناستیک، ورزشی بسیار مفید در دوران بارداری

آکوا ژیمناستیک، ورزشی بسیار مفید در دوران بارداری   آکوا ژیمناستیک، یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است   آکوا ژیمناستیک، ورزشی بسیار مفید در دوران بارداری واژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای …

بیشتر بخوانید »