خانه / تناسب اندام (پەڕە 16)

تناسب اندام

ورزش های مناسب روحیه شما

ورزش های مناسب روحیه شما   افراد عجول باید ورزش های سرعتی با شدت بالا را انجام دهند   متناسب با روحیه خود ورزشتان را انتخاب کنید به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. …

بیشتر بخوانید »

بدون شل شدن پوست لاغر شوید

  برای پیشگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید به مرور وزن کم کنید   چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟ بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می …

بیشتر بخوانید »

تمام پنج جزء اصلی تناسب اندام

تمام پنج جزء اصلی تناسب اندام   قدرت ماهیچه‌ای یکی از اجزای اصلی تناسب اندام است   پنج جزء اصلی تناسب اندام تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی …

بیشتر بخوانید »

تمرین ۱۵ دقیقه ای برای کاهش وزن

تمرین ۱۵ دقیقه ای برای کاهش وزن   قدرت، پایه ی اساسی تمام عملکرد های فیزیکی است   تمریناتی برای کاهش وزن و تقویت قوای بدن یکی از ورزش های فوق العاده تاثیر گذار، نوع ترکیبی با شدت بالا است. مثلا فرض کنید بین ورزش ناگهان بدون اینکه حتی فرصت …

بیشتر بخوانید »

پیاده روی با داشتن اضافه وزن زیاد

پیاده روی با داشتن اضافه وزن زیاد   پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش و تثبیت وزن است   با اضافه وزن بیش از ۲۵ کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟ هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی …

بیشتر بخوانید »

ازاین اشتباه ها هنگام ورزش کردن خودداری کنید

ازاین اشتباه ها هنگام ورزش کردن خودداری کنید   ورزش در مبارزه با بیماری هم می تواند کمکتان کند هم به دردسر بیاندازدتان   ۴ اشتباه ورزشی که باعث مریضی‌تان می شود دستور العمل پیشگیری از مریض شدن در این فصل بارها و بارها گفته شده: دست های خود را …

بیشتر بخوانید »