چهارشنبه ، ۲ آبان ۱۳۹۷
خانه / تناسب اندام (پەڕە 13)

تناسب اندام

ایا ورزش‌های قدرتی، مضرند یا مفید

ایا ورزش‌های قدرتی، مضرند یا مفید   تمرینات  قدرتی معمولا با هدف تقویت عضلات یا عضله‌سازی انجام می‌شود   ورزش‌های قدرتی کسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند یا آن دسته از افرادی که می‌خواهند کمی افزایش وزن پیدا کنند، معمولا هدف‌شان تقویت عضلات است و تصور …

بیشتر بخوانید »

آرتروز ناشی از ورزش

آرتروز ناشی از ورزش   ورزش نادرست می تواند منجر به آسیب مفصلی و آرتروز شود   آرتروز ناشی از ورزش ورزش کردن بدون شک به حفظ سلامت جسمی و روحی، تعادل سیستم متابولیک بدن، حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات اصلی کمک می‌کند. با وجود این ورزش کردنی که …

بیشتر بخوانید »

جلوگیری از آسیب ورزشی در کودکان

جلوگیری از  آسیب ورزشی در کودکان   برای جلوگیری از آسیب ورزشی، گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش فراموش نشود   جلوگیری از  آسیب ورزشی در کودکان کودکان برای لذت بردن از بازی‌های ورزشی باید با قوانین ایمنی آشنا شده و آنها را رعایت نمایند. بیشتر صدمات بدنی کودکان …

بیشتر بخوانید »

تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران

تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران   تغذیه ورزشی مناسب اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد   باید و نباید های تغذیه ورزشی بدن خود را بر اساس عادات می سازد، اگر بتوانید متوجه شوید که کدام عادات تغذیه ای در طولانی مدت می توانند تاثیر گذار باشند، دیگر باید …

بیشتر بخوانید »

چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند

چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند   ورم دست ها پس از ورزش یک واکنش عادی بدن نسبت به ورزش است   چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند؟ ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. تورم دست …

بیشتر بخوانید »

آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند

آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند   انجام صحیح دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود   آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟ همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشتناکی ست‌های متعدد …

بیشتر بخوانید »