خانه / پزشکی,سلامت / بیماری ها و راه درمان / گرفتگی عضلات / درمان خانگی موثر برای گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات / درمان خانگی موثر برای گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات  یک پدیده بسیار رایج است. برآورد شده است که ۹۵ درصد از مردم یک گرفتگی عضلانی را تجربه کرده اند. گرفتگی عضلات  شرایطی است که می تواند در هر سنی رخ دهد. با افزایش سن شما،  به راحتی می تواند رخ دهد.

گرفتگی عضلات در پاها شایع است و معمولا در هنگام خواب در شب اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات پا که در شب اتفاق می افتد معمولا باعث انقباض ناگهانی یا تکان خوردن عضلات می شود .

 

گرفتگی عضلات پا

 

علل شایع گرفتگی عضلات پا :

  • بارداری
  •  کمبود سدیم
  • سطوح پتاسیم پایین
  • استفاده از داروهای خاص
  • ورزش، آسیب یا دستکاری عضلانی بیش از حد
  • مواجهه ناگهانی با محیط کم دما
  • اگر به مدت طولانی ایستاده یا نشسته اید، ممکن است دچار گرفتگی عضلات پا شوید.

 

علائم شایع :

  • احساس ناراحتی
  • تورم پا، رنگ پوست تغییر کرده است
  • عضله ضعیف است
  • گرفتگی عضلات پا اغلب اتفاق می افتد
  • شرایط با روش های خود مراقبت بهبود نمی یابد

گرفتگی عضلات .

درمان برتر موثر در خانه :

۱٫ تمرینات ماساژ :

  • عضلات را به آرامی ماساژ دهید، اگر روغن داغ دارید، روغن را به پوست ماهیچه های عضلانی اعمال کنید و آرام ماساژ دهید.

۲٫ نوشیدن آب به اندازه کافی  :

  •  برای محافظت از عضلات خود، آب کافی بخورید. در شرایط عادی مقدار آب مورد نیاز برای هر کیلوگرم بدن ۴۰ میلی لیتر است، بنابراین فردی که وزن آن ۵۰ کیلوگرم است باید ۲ لیتر آب در روز بخورد.

۳٫ مکمل الکترولیت :

  •  گرفتگی عضلات پا نیز ممکن است ناشی از کمبود سدیم و پتاسیم باشد، بنابراین شما باید به طور منظم آب الکترولیت را مصرف کنید.

۴٫ کمپرس داغ یا سرد :

  • استفاده از کمپرس داغ یا سرد به درمان کمک می کند.

۵٫  مکمل ویتامین D :

ویتامین D همچنین به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود. این یک ویتامین بسیار ویژه نسبت به انواع دیگر است. ویتامین D نیز علاوه بر توانایی کمک به تقویت استخوان ها با تنظیم متابولیسم کلسیم نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد.

 

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

عضله سازی / بیست روش ساخت توده عضلانی بدون چربی

اسپاسم عضلانی چیست ؟ درمان های طبیعی برای اسپاسم عضلانی

همچنین ببینید

کم خونی

مواد غذایی غنی از آهن را بشناسید و مصرف کنید .

مواد غذایی غنی از آهن _ آهن موجب تولید هموگلوبین میشود و هموگلوبین ها به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *