گرفتگی عضلات / درمان خانگی موثر برای گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات  یک پدیده بسیار رایج است. برآورد شده است که ۹۵ درصد از مردم یک گرفتگی عضلانی را تجربه کرده اند. گرفتگی عضلات  شرایطی است که می تواند در هر سنی رخ دهد. با افزایش سن شما،  به راحتی می تواند رخ دهد.

گرفتگی عضلات در پاها شایع است و معمولا در هنگام خواب در شب اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات پا که در شب اتفاق می افتد معمولا باعث انقباض ناگهانی یا تکان خوردن عضلات می شود .

 

گرفتگی عضلات پا

 

علل شایع گرفتگی عضلات پا :

  • بارداری
  •  کمبود سدیم
  • سطوح پتاسیم پایین
  • استفاده از داروهای خاص
  • ورزش، آسیب یا دستکاری عضلانی بیش از حد
  • مواجهه ناگهانی با محیط کم دما
  • اگر به مدت طولانی ایستاده یا نشسته اید، ممکن است دچار گرفتگی عضلات پا شوید.

 

علائم شایع :

  • احساس ناراحتی
  • تورم پا، رنگ پوست تغییر کرده است
  • عضله ضعیف است
  • گرفتگی عضلات پا اغلب اتفاق می افتد
  • شرایط با روش های خود مراقبت بهبود نمی یابد

گرفتگی عضلات .

درمان برتر موثر در خانه :

۱٫ تمرینات ماساژ :

  • عضلات را به آرامی ماساژ دهید، اگر روغن داغ دارید، روغن را به پوست ماهیچه های عضلانی اعمال کنید و آرام ماساژ دهید.

۲٫ نوشیدن آب به اندازه کافی  :

  •  برای محافظت از عضلات خود، آب کافی بخورید. در شرایط عادی مقدار آب مورد نیاز برای هر کیلوگرم بدن ۴۰ میلی لیتر است، بنابراین فردی که وزن آن ۵۰ کیلوگرم است باید ۲ لیتر آب در روز بخورد.

۳٫ مکمل الکترولیت :

  •  گرفتگی عضلات پا نیز ممکن است ناشی از کمبود سدیم و پتاسیم باشد، بنابراین شما باید به طور منظم آب الکترولیت را مصرف کنید.

۴٫ کمپرس داغ یا سرد :

  • استفاده از کمپرس داغ یا سرد به درمان کمک می کند.

۵٫  مکمل ویتامین D :

ویتامین D همچنین به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود. این یک ویتامین بسیار ویژه نسبت به انواع دیگر است. ویتامین D نیز علاوه بر توانایی کمک به تقویت استخوان ها با تنظیم متابولیسم کلسیم نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد.

 

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

عضله سازی / بیست روش ساخت توده عضلانی بدون چربی

اسپاسم عضلانی چیست ؟ درمان های طبیعی برای اسپاسم عضلانی

ارسال شده در ۹ مرداد ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع بیماری ها و راه درمان , پزشکی,سلامت , پیشگیری بیماری ها |

.. دربارۀ فارسی طب ..

دغدغه سلامت،طول عمر،تغذیه،زیبایی و... در دنیای امروز نقشی مهم در زندگی افراد به خصوص ایرانیان دارد. گروه فارسی طب با تکیه بر دانش روز سعی در آگاه سازی و ارائه روشهای به روز در ارتقاء سطح سلامت هموطنان خواهد داشت تا بتواند سهم کوچکی در تحقق زندگی بهتر و سالمتر در زندگی مردمان این سرزمین داشته باشد.

.. ابر برچسب ها ..

5 اشتباه رایج مردان در روابط جنسی آرایش صورت آرایش چشم‌ آرتروز آغاز رابطه جنسی آموزش آرایش صورت آموزش روابط جنسی احتمال بارداری اختلالات خواب با گیاهان دارویی اصول کاهش وزن انتخاب رنگ لباس مناسب پوست با خالی هرگز داروها با داروها را نخورید بارداری بهترین دارو برای درمان اختلال نعوظ بهداشت دهان و دندان بیماری ترشحات چرکین پستان ترشح از نوک پستان تسكین دردهای قاعدگی جنسی خارش واژن خرید لباس خواب زنانه خشکی پوست دارو دارو،اضافه وزن داروها درمان درمان خارش واژن دوران بارداری رابطه جنسی رابطه زناشویی زایمان زناشویی زنان زیبایی پوست سردرد سرطان سینه سرماخوردگی سلامت پوست طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی علائم علت ترشحات پستان لاغری لباس مردان كوتاه قد چگونه لباس بپوشند معاینه پستان میل جنسی ناخن ورزش پاکسازی پوست پهلو،رژیم،تناسب اندام،آب کردن پهلو پوست پوسیدگی دندان پیشگیری کاهش وزن کم خونی کودک کودکان ۸ ترفند طبیعی برای تحریک رویش موها

©فارسی طب / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است