همه چیز در مورد پوکی استخوان

 

hhh275

 

فارسی طب: همه چیز در مورد پوکی استخوان

تعریف بیماری پوکی استخوان  

پوکی استخوان یک بیماری شایع استخوانی است که به علت کاهش تراکم استخوان و از دست رفتن توده استخوانی ایجاد می شود. این بیماری بدون علامت بوده و معمولاً‌ با ایجاد یک شکستگی در یکی از استخوانهای بدن بخصوص استخوانهای مهره، لگن و مچ خود را نشان میدهد. این شکستگی ها ممکن است به دنبال سقوط یا حتی یک ضربه خفیف مثل نشستن ناگهانی، لغزیدن، پیچ خوردن، زمین خوردن، برخورد با اشیاء و حتی ممکن است بدون هیچ ضربه ای خودبخود بشکنند.

 

علل پوکی استخوان

۱-کمبود طولانی مدت کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی. ماده اصلی که سختی و شکل استخوان را بوجود می‌آورد، کلسیم است. ذخیره شدن کلسیم در استخوان قبل از تولد آغاز می‌شود و تا سن ۳۰ سالگی ادامه می‌یابد. در ۳۰ سالگی استخواهای یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می‌رسد. اگر فعالیت بدنی وجود نداشته باشد یا غذای حاوی کلسیم کم مصرف شود، به تدریج کلسیم استخوانها کم شده و استخوانها شکننده می‌شوند وبیماری پوکی استخوان  ایجاد می شود.

۲-سطح پایین استروژن پس از یائسگی

۳-کاهش فعالیت با افزایش سن

۴-استعمال دخانیات و اعتیاد به الکل

۵-کمبود ویتامین ها به ویژه ویتامین ث و دی

۶-پرکاری تیرویید و سرطان

۷-سابقه خانوادگی پوکی استخوان

 

اهمیت بیماری پوکی استخوان

 بیش از یک سوم افراد ۶۵ ساله یا مسن تر هر ساله سقوط می کنند و تقریباً یکی از هر ۱۰ سقوط منجر به آسیب جدی از جمله شکستگی لگن، و سایر شکستگی ها می شود. علت اصلی شکستگی پوکی استخوان است اکثریت افراد مبتلا به پوکی استخوان خانمها هستند و احتمال شکستگی ناشی از آن در طول زندگی بسیار بالاست این عارضه بیشتر در خانم های یائسه دیده می شود اما مردان هم درصورت عدم تغذیه صحیح و فعالیت بدنی خوب ممکن است به این بیماری مبتلا شوند. پوکی استخوان، یک بیماری خاموش است زیرا بدون هیچ علامتی، کم کم بوجود می‌آید.

 

علایم شایع

۱-در مراحل اولیه این بیماری بیشتر با کمر درد و در بیشتر افراد بدون علامت است.

۲-در مراحل پیشرفته بیماری درد ناگهانی پشت همراه به یک صدای خردشدگی که نشانه بروز شکستگی مهره هاست، تغییر شکل ستون فقرات به صورت قوز کردن، کاهش قد و بروز شکستگی با ضربه خفیف به ویژه در ناحیه استخوان ران و بازو است.

 

افرادی که  بیشتر در معرض ابتلا به بیماری پوکی استخوان هستند:

۱-افراد مسن: هر چه سن فرد بیشتر باشد، احتمال ابتلا بیشتر است.

۲-نژاد: در برخی نژادها از جمله نژاد آسیایی استعداد ابتلا بیشتر است.

۳-جنس: زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند مخصوصا زنهایی که زایمان زیاد و با فاصله کمتر از ۳ سال داشته اند.

۴-میزان تحرک: اگر شیوه زندگی کم تحرک باشد، احتمال ابتلا بیشتر است.

۵-تغذیه: کمبود مصرف کلسیم و ویتامین

۶-عادات: مصرف سیگار و الکل عاملی برای افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان است.

۷-عوامل فامیلی: سابقه وجود پوکی استخوان در خانواده و همچنین سابقه شکستگی در بستگان درجه یک.

چگونگی جلوگیری از پوکی استخوان

وقتی جوان هستید احتمالا به‌جز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوان‌هایتان نمی‌افتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به ۵۰سالگی خواهید رسید و آن‌وقت مجبور هستید که به آنها فکر کنید.
اما نکته مهم این است که بدانید هرقدر استخوان‌های شما قوی‌تر باشند دیرتر به پوکی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی که هستید، به فکر آنها باشید.

تا همین چندسال قبل تصور می‌شد استفاده از داروهای بیزوفسنونیت (مثل فوزامکس، آکتونل، بونیوا و…) هم برای پیشگیری و هم برای درمان پوکی استخوان مناسب هستند اما حالا همه مطالعات و تحقیقات جدید نشان داده که استفاده طولانی‌مدت از این داروها (بیشتر از ۵سال) باعث تضعیف استخوان‌ها، شکستگی‌ها و یک ضایعه وخیم در استخوان فک می‌شود.

انبار کلسیم نشوید
از تجمع بیش از حد کلسیم در بدنتان جلوگیری کنید

چرا نباید گوشت و شکر بخورید
رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

روزی ۲ نوبت کلسیم بخورید
مکمل‌های کلسیم

خورشید همیشه هم بد نیست
ویتامین D فراموش نشود

ورزش مفید شرقی
تای چی دوستدار استخوان‌های شما

بادام جای شیر
صرفا به لبنیات تکیه نکنید

نمکدان را برندارید
مصرف نمک را محدود کنید

چای سبز بهتر از قهوه سیاه
قهوه زیاد ممنوع!

 

همه چیز در مورد پوکی استخوان

فارسی طب

 

ارسال شده در ۲۳ دی ۱۳۹۵ توسط فارسی طب با موضوع پیشگیری بیماری ها |

.. دربارۀ فارسی طب ..

دغدغه سلامت،طول عمر،تغذیه،زیبایی و... در دنیای امروز نقشی مهم در زندگی افراد به خصوص ایرانیان دارد. گروه فارسی طب با تکیه بر دانش روز سعی در آگاه سازی و ارائه روشهای به روز در ارتقاء سطح سلامت هموطنان خواهد داشت تا بتواند سهم کوچکی در تحقق زندگی بهتر و سالمتر در زندگی مردمان این سرزمین داشته باشد.

.. ابر برچسب ها ..

5 اشتباه رایج مردان در روابط جنسی آرایش صورت آرایش چشم‌ آرتروز آغاز رابطه جنسی آموزش آرایش صورت آموزش روابط جنسی احتمال بارداری اختلالات خواب با گیاهان دارویی اصول کاهش وزن انتخاب رنگ لباس مناسب پوست با خالی هرگز داروها با داروها را نخورید بارداری بهترین دارو برای درمان اختلال نعوظ بهداشت دهان و دندان بیماری ترشحات چرکین پستان ترشح از نوک پستان تسكین دردهای قاعدگی جنسی خارش واژن خرید لباس خواب زنانه خشکی پوست دارو دارو،اضافه وزن داروها درمان درمان خارش واژن دوران بارداری رابطه جنسی رابطه زناشویی زایمان زناشویی زنان زیبایی پوست سردرد سرطان سینه سرماخوردگی سلامت پوست طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی علائم علت ترشحات پستان لاغری لباس مردان كوتاه قد چگونه لباس بپوشند معاینه پستان میل جنسی ناخن ورزش پاکسازی پوست پهلو،رژیم،تناسب اندام،آب کردن پهلو پوست پوسیدگی دندان پیشگیری کاهش وزن کم خونی کودک کودکان ۸ ترفند طبیعی برای تحریک رویش موها

©فارسی طب / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است