نکات تمرین تابستانی / نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل تابستان

تابستان زمان خوبی برای شروع عادات سالم است که چربی های بدن شما را بسوزاند. تناسب اندام باید هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد تا علاقه خود را از دست ندهید و نتایجی را که می خواهید به دست بیاورید. در اینجا نکات تمرین تابستانی وجود دارد تا آنها بتوانید انتخاب سالم را در زندگی روزمره خود داشته باشید. این تغییرات کوچک  قبل از این که بدانید، بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد . تا شاداب باشید.

 

نکات تمرین تابستانی .

 

نکات تمرین تابستانی :

نوشیدن آب  بیشتر :

مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص در تابستان زمانی که بیشتر در معرض کم آبی هستید و بیشتر در طول تمرینات عرق می کنید. اگر دوست دارید می توانید به جای آب از آب میوه استفاده کنید. فقط میوه های تازه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را به آب  اضافه کنید.

همراه ورزشی خود را پیدا کنید :

برخی از بهترین تمرین ها در طول تابستان شامل دوچرخه سواری، کلاس های رقص در فضای باز، قایقرانی و پیاده روی می باشد.  شما می توانید یک روز زیبا را در خارج از منزل با یک دوست صرف کنید، و حتی تمرین شگفت انگیزی را که دوست  دارید انجام دهید.

کار های خود را در صبح انجام دهید:

اولین کاری که باید انجام دهید این است که صبح زود از خواب بیدار شوید.یک راه بسیار خوب برای شروع روز پریدن است، به علاوه از قرار گرفتن در آفتاب تابستان نیز اجتناب خواهید کرد. اگر با از خواب بیدار شدن و رفتن به باشگاه مشکلی دارید، سعی کنید یادداشت هایی را شامل انرژی مثبت و انگیزه هستند. را در کفش های ورزشی خود قرار دهید و آنها را در کنار تخت خود قرار دهید. تا شما را به بیدار شدن تشویق کند.

آموزش آنلاین را امتحان کنید :

آموزش آنلاین بدون هیچ گونه عذر و بهانه ای یکی از راه های مناسب برای ورزش کردن است . شما نیاز به لپ تاپ و اتصال به اینترنت دارید. در صورت تمایل به یک فضایی با تهویه مطبوع یا خارج از خانه بروید ، و تمرینات آنلاین ورزشی را انجام دهید.

غذا خوردن قبل از ورزش :

حداقل ۹۰ دقیقه قبل از هر تمرین غذا یا میان وعده های کوچک غذا بخورید تا مطمئن شوید که بهترین انرژی را دارند.  مهم است که بدن شما انرژی لازم برای ورزش را داشته باشد.

 

 

ارسال شده در ۲۳ تیر ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع تغذیه سالم , تناسب اندام |

.. دربارۀ فارسی طب ..

دغدغه سلامت،طول عمر،تغذیه،زیبایی و... در دنیای امروز نقشی مهم در زندگی افراد به خصوص ایرانیان دارد. گروه فارسی طب با تکیه بر دانش روز سعی در آگاه سازی و ارائه روشهای به روز در ارتقاء سطح سلامت هموطنان خواهد داشت تا بتواند سهم کوچکی در تحقق زندگی بهتر و سالمتر در زندگی مردمان این سرزمین داشته باشد.

.. ابر برچسب ها ..

5 اشتباه رایج مردان در روابط جنسی آرایش صورت آرایش چشم‌ آرتروز آغاز رابطه جنسی آموزش آرایش صورت آموزش روابط جنسی احتمال بارداری اختلالات خواب با گیاهان دارویی اصول کاهش وزن انتخاب رنگ لباس مناسب پوست با خالی هرگز داروها با داروها را نخورید بارداری بهترین دارو برای درمان اختلال نعوظ بهداشت دهان و دندان بیماری ترشحات چرکین پستان ترشح از نوک پستان تسكین دردهای قاعدگی جنسی خارش واژن خرید لباس خواب زنانه خشکی پوست دارو دارو،اضافه وزن داروها درمان درمان خارش واژن دوران بارداری رابطه جنسی رابطه زناشویی زایمان زناشویی زنان زیبایی پوست سردرد سرطان سینه سرماخوردگی سلامت پوست طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی علائم علت ترشحات پستان لاغری لباس مردان كوتاه قد چگونه لباس بپوشند معاینه پستان میل جنسی ناخن ورزش پاکسازی پوست پهلو،رژیم،تناسب اندام،آب کردن پهلو پوست پوسیدگی دندان پیشگیری کاهش وزن کم خونی کودک کودکان ۸ ترفند طبیعی برای تحریک رویش موها

©فارسی طب / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است