افزایش متابولیسم/ نکات آسان برای افزایش میزان متابولیسم

اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، افزایش متابولیسم بدن می تواند به شما در کاهش وزن بدون نیاز به کاهش کالری کمک کند. اگر چه بعضی از محصولات “افزایش متابولیسم” موثر هستند، اما سازوکار تجاری سازی برای این محصولات، تعیین تاثیر واقعی آنها را دشوار می سازد.

متابولیسم فرایند بیوشیمی است که در ارگانیسم ها با هدف تولید انرژی برای زنده ماندن سلول (کاتابولیسم) یا سنتز مواد سلولی (فرآیند مس) رخ می دهد.  این پایه و اساس تمام پدیده های بیولوژیکی است.به عبارت دیگر، سوخت و ساز بدن مقدار کالری است که شما می سوزانید. بالاتر از میزان متابولیسم، کالری بیشتری است که سوزانده و سریعتر وزن خود را از دست می دهید. میزان متابولیسم بالا همچنین می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و شما را بهتر کند.

 

افزایش متابولیسم .

چگونه بدن متابولیزه شود ؟

بدن بدنبال سه راه اصلی متابولیزه می شود. عبارتند از:

راه اول: متابولیسم در حالت استراحت. در این نقطه، انرژی برای عملکردهای اولیه بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
راه دوم: انرژی برای هضم غذا مورد استفاده قرار می گیرد، همچنین به عنوان اثرات حرارت غذایی شناخته می شود.
راه سوم: انرژی در فعالیت بدنی مورد استفاده قرار می گیرد.

علل رایج از کاهش متابولیک چیست؟

 

 افزایش متابولیسم .

 

نکاتی در مورد چگونگی افزایش متابولیسم :

۱٫ خوردن پروتئین بیشتر در تمام وعده های غذایی

۲٫ علاوه بر  ۴-۶ وعده غذایی در روز، خوردن میان وعده های سالم نیز متابولیسم شما را افزایش می دهد.

۳٫خوردن غذاهای حاوی ادویه جات ترشی جات یکی از نکات کمی در مورد نحوه افزایش میزان متابولیسم شماست.

۴٫ از روغن نارگیل برای آشپزی استفاده کنید.

۶٫ از روغن زیتون فوق العاده ویرجین استفاده کنید.

۷٫  دو تخم مرغ در هر روز مصرف کنید.

۸٫ شیر دارای مقدار زیادی کلسیم است که به بدن شما کمک می کند تا به طور موثر متابولیزه شود.

۹٫ سیر بیشتری بخورید.

۱۰٫  عدس بیشتر مصرف کنید.

۱۱٫ ماهی بیشتر بخورید.

۱۲٫ مقدار زیادی آب سرد بنوشید.

۱۳٫ چای سبز را بنوشید.

 

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

آیا مصرف پنیر ، چاقی مزمن می آورد؟

هورمون چاقی و روش های جلوگیری از افزایش آن

ارسال شده در ۱۱ مرداد ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع تغذیه سالم , تناسب اندام |

.. دربارۀ فارسی طب ..

دغدغه سلامت،طول عمر،تغذیه،زیبایی و... در دنیای امروز نقشی مهم در زندگی افراد به خصوص ایرانیان دارد. گروه فارسی طب با تکیه بر دانش روز سعی در آگاه سازی و ارائه روشهای به روز در ارتقاء سطح سلامت هموطنان خواهد داشت تا بتواند سهم کوچکی در تحقق زندگی بهتر و سالمتر در زندگی مردمان این سرزمین داشته باشد.

.. ابر برچسب ها ..

5 اشتباه رایج مردان در روابط جنسی آرایش صورت آرایش چشم‌ آرتروز آغاز رابطه جنسی آموزش آرایش صورت آموزش روابط جنسی احتمال بارداری اختلالات خواب با گیاهان دارویی اصول کاهش وزن انتخاب رنگ لباس مناسب پوست با خالی هرگز داروها با داروها را نخورید بارداری بهترین دارو برای درمان اختلال نعوظ بهداشت دهان و دندان بیماری ترشحات چرکین پستان ترشح از نوک پستان تسكین دردهای قاعدگی جنسی خارش واژن خرید لباس خواب زنانه خشکی پوست دارو دارو،اضافه وزن داروها درمان درمان خارش واژن دوران بارداری رابطه جنسی رابطه زناشویی زایمان زناشویی زنان زیبایی پوست سردرد سرطان سینه سرماخوردگی سلامت پوست طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی علائم علت ترشحات پستان لاغری لباس مردان كوتاه قد چگونه لباس بپوشند معاینه پستان میل جنسی ناخن ورزش پاکسازی پوست پهلو،رژیم،تناسب اندام،آب کردن پهلو پوست پوسیدگی دندان پیشگیری کاهش وزن کم خونی کودک کودکان ۸ ترفند طبیعی برای تحریک رویش موها

©فارسی طب / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است